Cardio tại nhà là phương pháp tập luyện tốt nhất đối với những ai đang bị béo phì, thừa cân mà không có thời gian đến phòng tập. Cardio tại nhà vừa giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiết kiệm được chi phí tập luyện. Vậy làm sao để cardio tại nhà hiệu quả? […]
Category Archives: Bài Tập
Chia sẻ các bài tập gym cơ bản chuyên sâu cho anh em!
Một cánh tay đẹp không chỉ có sự cấu tạo của phần bắp tay trước mà còn có cả sự tham gia của phần bắp tay sau. Tập tay sau đa phần sẽ ít được chú ý tới, nhưng khi phần cơ ở tay bạn phát triển. Bắp tay trước, cẳng tay to lên mà […]
Là con trai ai chẳng muốn mình có một bắp tay to săn chắc. Phần bắp tay to giúp bạn nhìn nam tính, khỏe khoắn hơn. Tập bắp tay trước cũng khá dễ và đơn giản, nó không khó như anh em nghĩ đâu. Trong tập gym phần tay trước to và khỏe còn là […]
Tập bắp chân là bài tập khá ít anh em để ý, thường mọi người chỉ tập trung luyện phần trên (ngực, vai, tay bụng). Tuy nhiên để thân hình dân tập gym cân đối và đẹp hơn, đặc biệt khi mặc quần đùi hoặc quần bó thì những bài tập bắp chân là rất […]
Cơ bụng đẹp, săn chắc là một thứ gì đó có sức cuốn hút vô cùng mạnh với những người khác giới, ngay cả người cùng giới cũng vậy. Vậy làm cách nào để tập bụng đúng? Đa số anh em đi tập gym đều mong muốn mình có một cơ bụng 6 múi săn […]
Nhiều người mới tập, hoặc tập gym lâu rồi cũng rất hay bỏ qua những bài khởi động trước khi tập gym. Chắc họ cảm thấy nó không cần thiết, mất thời gian, khởi động làm gì cứ thế mà tập cho nhanh… Nhưng đó là một quan điểm sai lầm. Nếu bạn đã từng […]
Chào các bạn! Bạn là nữ đang băn khoăn không biết tập những bài gì khi mới bắt đầu tập gym? Bạn sợ rằng tập gym làm cho cơ thể mình to lên nhìn sẽ rất ghê. Đừng lầm tưởng như vậy, để tập to, gân guốc như vận động viên bạn phải đánh đổi […]
Đa số mọi người lúc mới tập gym, sẽ rất ít tập chân, mông, đùi. Mà sẽ hay tập những nhóm cơ ngực, cơ xô, tay trước, tay sau. Vì những nhóm cơ này vừa dễ tập, vừa làm cơ thể thay đổi nhanh tróng, cũng như nó thông dụng, được nhiều người tập trong […]
Khi đã làm quen với những bài ngực ở những buổi tập đầu tiên, thì nhóm cơ tiếp theo bạn phải tập là nhóm cơ lưng xô. Cơ lưng xô là nhóm cơ lớn trên cơ thể, nó giúp bạn có một body đẹp, phần lưng hình chữ V dầy và rộng. Vậy làm sao […]