Category Archives: Bài Tập

Chia sẻ các bài tập gym cơ bản chuyên sâu cho anh em!

7 bài cardio tại nhà giảm mỡ nhanh hiệu quả

nhay-day-giup-ban-cao-len

Cardio tại nhà là phương pháp tập luyện tốt nhất đối với những ai đang bị béo phì, thừa cân mà không có thời gian đến phòng tập. Cardio tại nhà vừa giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiết kiệm được chi phí tập luyện. Vậy làm sao để cardio tại nhà hiệu quả? […]

4 bài tập bắp chân tròn xoe săn chắc giúp chân khỏe đẹp

tap-bap-chuoi-nhanh-len

Tập bắp chân là bài tập khá ít anh em để ý, thường mọi người chỉ tập trung luyện phần trên (ngực, vai, tay bụng). Tuy nhiên để thân hình dân tập gym cân đối và đẹp hơn, đặc biệt khi mặc quần đùi hoặc quần bó thì những bài tập bắp chân là rất […]

Cách tập bụng đúng để có một cơ bụng săn chắc

cach-tap-bung-dung

Cơ bụng đẹp, săn chắc là một thứ gì đó có sức cuốn hút vô cùng mạnh với những người khác giới, ngay cả người cùng giới cũng vậy. Vậy làm cách nào để tập bụng đúng? Đa số anh em đi tập gym đều mong muốn mình có một cơ bụng 6 múi săn […]

Có nên khởi động trước tập gym không?

khoi-dong-truoc-tap-gym

Nhiều người mới tập, hoặc tập gym lâu rồi cũng rất hay bỏ qua những bài khởi động trước khi tập gym. Chắc họ cảm thấy nó không cần thiết, mất thời gian, khởi động làm gì cứ thế mà tập cho nhanh… Nhưng đó là một quan điểm sai lầm. Nếu bạn đã từng […]

5 bài tập chân mông đùi săn chắc mau lên cho anh em

Đa số mọi người lúc mới tập gym, sẽ rất ít tập chân, mông, đùi. Mà sẽ hay tập những nhóm cơ ngực, cơ xô, tay trước, tay sau. Vì những nhóm cơ này vừa dễ tập, vừa làm cơ thể thay đổi nhanh tróng, cũng như nó thông dụng, được nhiều người tập trong […]