Category Archives: Kiến Thức

Mùa dịch Covid đúng là một thử thách lớn đối với các gymer, khi mà các phòng gym đều đóng cửa hết. Lúc này, chắc hẳn anh em như ngồi trên đống lửa, lo sợ cơ bắp của mình sau một thời gian dài không tập luyện, sẽ bay màu hết thì rất uổng công. […]

Giữa năm 2015, cách đây khoảng 6 năm mình bắt đầu đi tập gym. Mình nhớ như in buổi tập gym đầu tiên, cảm giác thật bỡ ngỡ, dụt dè. Lúc đó mình rất gầy, đi tập gym chỉ sợ mọi người cười chê thôi. Giờ ngồi nghĩ lại mới thấy mình đã thay đổi […]

Gymer là gì? Đã bao giờ bạn tự hỏi làm sao để trở thành một gymer đúng nghĩa? Làm sao để thay đổi bản thân mình khi tập gym? Có rất nhiều người đã và đang tập gym. Nhưng họ có phải gymer hay không? Làm cách nào để trở thành gymer chân chính. Hãy […]

Lướt tìm trên google “Cách giảm cân hiệu quả” thì có gần 100 triệu kết quả. Thiệt là hoa mắt chóng mặt và thực sự những cách đó đã đúng khoa học chưa? Có làm giảm cân nhanh nhưng đúng bản chất sinh học của cơ thể chưa? Mình tin vẫn còn rất nhiều anh […]

Cutting trong tập gym là gì? Ở bài viết trước chúng ta đã tìm hiểu về Bulking trong tập gym. Bulking là điều kiện cần để có thể cutting. Cutting là phương pháp xiết cơ được anh em trong phòng tập dùng để biến hình thay đổi bản thân mình. Hãy cùng mình tìm hiểu […]

EAA là gì? chắc là câu hỏi khá ít anh em quan tâm vì đa số tập thể hình chỉ biết đến ăn cái gì để mau lên cơ, hay uống cái gì hỗ trợ phát triển cơ bắp,…vv. Vì vậy mà mọi người chỉ mua sản phẩm hoặc ăn dựa theo các lời quảng […]

Cardio chắc đã quá quen thuộc với dân chơi thể theo đặc biệt là dân tập gym. Nhưng với người mới thì có thể chưa hiểu hết được định nghĩa này. Thật trùng hợp khi dạo gần đây mình nhận được khá nhiều bình luận hỏi về chủ đề Cardio trên blog. Chính vì vậy […]

Tính chỉ số BMI giúp bạn xác định được tình trạng cơ thể hiện tại từ đó có kế hoạch luyện tập ăn uống phù hợp. Ngoài ra có thể xác định được cần tăng hoặc giảm bao nhiêu kg để đạt được chỉ số BMI chuẩn. Dưới đây là công cụ tính chỉ số […]

Anh em đang tìm cách tính calo mà cơ thể cần mỗi ngày để từ đó có kế hoạch lên thực đơn phù hợp trong quá trình luyện tập? Dưới đây là công cụ giúp anh em dễ dàng tính ra lượng calo cần thiết mà cơ thể cần, tùy vào tình trạng, giới tính […]

Lượng calo trong thức ăn hay bảng giá trị dinh dưỡng nói chung là vấn đề mà ai quan tâm đến sức khỏe cũng cần phải biết, đặc biệt là dân chơi thể thao nói chung và tập gym như anh em chúng ta nói riêng. Biết được lượng calo trong từng loại thức ăn, […]

Các nhóm cơ tập gym có mối liên hệ mật thiết với nhau, nếu lần đầu đến phòng gym các huần luyện viên sẽ cho bạn tập tất cả các bài tập liên quan đến nhiều nhóm cơ. Vì vậy là người mới tập gym bạn phải biết qua về các nhóm cơ tập gym, […]

Vấn đề dinh dưỡng có lẽ là quan trọng nhất trong tập gym. Nếu bạn biết cách kiểm soát năng lượng hợp lý bạn hoàn toàn có thể tăng cân, giảm cân tùy ý. Bạn đã bao giờ nghe tới cách tính calo của cơ thể, của thức ăn hàng ngày chưa? Bài viết này […]

Trong 2 năm trở lại đây dịch bệnh covid ngày càng lan rộng. Các phòng tập gym lúc đóng lúc mở, gymer như mình cảm thấy rất là bất lực. Để giữ cơ tại nhà mình đã mua giàn tập gym đa năng, mình mua loại bình dân thôi mà thấy giá thành của nó […]

Từ xưa tới nay số đo 3 vòng chuẩn luôn được các bạn nữ quan tâm. Hiện nay, vấn đề này còn được quan tâm hơn rất nhiều, bạn nữ nào chẳng muốn mình sở hữu số đo 3 vòng chuẩn để có body đẹp hơn, mặc quần áo vừa hơn. Các bạn nữ cao […]

Dinh dưỡng và tập luyện là 2 thứ cần nhất để phát triển cơ bắp. Ngoài ra có một điều ít bạn ngờ tới là giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Từ khi tập gym mình ngủ nhiều hơn, ngủ đúng giờ giấc hơn. Vậy tập […]