Category Archives: Kiến Thức

kiến thức tập gym dành cho anh em

Gym đã thay đổi bản thân của mình như thế nào?

cách giữ cơ khi ngưng tập gym trong mùa dịch covid

Chào anh em Gymer! Không biết mọi người đến với gym như thế nào? Thời gian gắn bó với nó ra sao? Riêng mình thì điều đó thật ý nghĩa. Gym đã thay đổi bản thân mình rất nhiều. Hôm nay dành riêng một bài viết này để tâm sự với anh em về quá […]

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu, cách tập hiệu quả

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu

Nếu bạn là một gymer đích thực, thì tất nhiên cũng chẳng cần phải hỏi tới vấn đề: Ngày nào cũng tập một nhóm cơ có được hay không? Tuy nhiên, tại phòng tập mình gặp rất nhiều anh em có thói quen tập như vậy. Hôm qua vừa tập ngực, hôm nay lại tập […]

Người gầy có nên tập cardio hay không?

Cardio là một trong những bài tập không thể thiếu khi tập gym. Nhưng liệu người gầy đang muốn tăng cân có nên tập cardio thường xuyên không? Chắc có rất nhiều anh em đang băn khoăn không biết nên tập ra sao cho hợp lý? Vì sợ tập cardio lại xuống cân, mà thế […]

Cách hít thở khi tập gym, tưởng dễ mà khó

hít thở đúng trong tập gym

Cách hít thở khi tập gym là chìa khóa phát huy hết công lực của bạn trong luyện tập. Có khi nào bạn tự hỏi làm sao để tập khỏe hơn, trâu hơn? Thì ngoài việc cơ địa của bạn khỏe sẵn ra, thì kỹ thuật hít thở trong tập gym rất quan trọng. Nhiều […]

Thời gian tập gym trong 1 buổi tập bao lâu là hợp lý?

Để có một body đẹp, cơ bắp phát triển nhanh trong tập gym thì ngoài ăn uống ra, việc tập luyện cũng vô cùng quan trọng. Thời gian trong 1 buổi tập gym có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển cơ bắp của anh em. Có người tập gym trong 1 buổi tập […]

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến cơ bắp trong tập gym

Tập gym cũng như xây một ngôi nhà vậy! Càng cẩn thận, chăm chút tới đâu thì cơ thể càng đẹp đến đó. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm cho cơ thể đẹp lên mà không bị vướng mắc ở đâu đó? Khi tập gym có rất nhiều thói quen xấu hàng ngày, […]

4 chấn thương trong tập gym và cách khắc phục cho anh em

chấn thương trong tập gym

Chào anh em! Trong bài viết này, hãy cùng mình tìm hiểu về một số chấn thương trong tập gym mà mọi người hay gặp nhé. Trong quá trình tập gym có rất nhiều chấn thương đáng tiếc có thể xẩy ra. Có thể nặng, có thể nhẹ, nhẹ thì mấy hôm là khỏi, còn […]

Kinh nghiệm chọn giày tập gym cho nam và nữ

lựa chọn giày tập gym nam

Giày tập gym là một vật dụng không thể thiếu của người tập gym. Khi tham gia bất cứ môn thể thao nào thì việc đầu tiên phải làm đó là chuẩn bị một đôi giày thật tốt. Trong tập gym cũng vậy! Việc lựa chọn giày tập gym sẽ giúp bạn bảo vệ đôi […]

Body Fitness là gì? Những ai nên tập theo kiểu body fitness

body fitness là gì

Khái niệm Body Fitness là gì? Không còn quá xa lạ với những ai đã tập gym. Có quá nhiều cụm từ liên quan về nó như body fitness, fitness model…Nhưng một số bạn mới tập gym còn chưa hiểu rõ về vấn đề này cho lắm. Với ai chưa biết body fitness là gì? […]

Bodybuilding là gì? Những khái niệm khi tập gym nên biết!

Bodybuilding là gì? Sẽ có rất nhiều bạn tập gym thắc mắc về vấn đề này. Trong quá trình tập gym sẽ có người hỏi bạn:” Bạn tập theo kiểu bodybuilding hay body fitness”. Và thật là mơ hồ nếu bạn chả biết 2 thứ đó là gì? Hãy cùng mình tìm hiểu khái niệm […]

3 tạng người trong tập gym, bạn thuộc tạng người nào?

tạng người trong tập gym

Tạng người từ khi sinh ra đến khi lớn lên là khác nhau ở từng người. Trong tập gym việc xác định tạng người khá quan trọng vì nó giúp chúng ta định hình được các bài tập phù hợp. Có người tập thì lên cơ rất nhanh, có người tập thì lên cơ chậm. […]

Tập gym teo trym! và sự thật có phải như vậy?

tập gym teo trym

“Nghe nói là những thằng tập gym thì hay bị teo trym” Đó là câu nói cửa miệng của những người không đi tập gym hay nói để trêu đùa bạn. Nghe xong câu nói đó hầu như ai tập gym cũng cảm thấy rất ức chế phải không? Vậy thật sự tập gym có […]