Category Archives: Kiến Thức

kiến thức tập gym dành cho anh em

Tập gym nên ngủ trước mấy giờ để cơ bắp phát triển tốt nhất?

Dinh dưỡng và tập luyện là 2 thứ cần nhất để phát triển cơ bắp. Ngoài ra có một điều ít bạn ngờ tới là giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Từ khi tập gym mình ngủ nhiều hơn, ngủ đúng giờ giấc hơn. Vậy tập […]

Bạn đã biết làm thế nào để khoẻ hơn khi tập gym chưa?

Khi đã tập gym được một thời gian mà bạn không thể đẩy nặng hơn được nữa, thì làm cách nào để tăng sức mạnh của mình lên. Lúc mới tập gym mình cũng vậy, mấy tháng đầu tiên mình chỉ đẩy ngực tối đa mỗi bên được 10kg. Mãi đến tận bây giờ mới […]

Kinh nghiệm đi tập gym lần đầu cho người mới

Giữa năm 2015, cách đây khoảng 6 năm mình bắt đầu đi tập gym. Mình nhớ như in buổi tập gym đầu tiên, cảm giác thật bỡ ngỡ, dụt dè. Lúc đó mình rất gầy, đi tập gym chỉ sợ mọi người cười chê thôi. Giờ ngồi nghĩ lại mới thấy mình đã thay đổi […]

Cách cầm tạ đòn, tạ đơn đúng cách khi tập gym

Cầm nắm tạ là một trong những bước đầu tiên giúp bạn thực hiện bài tập gym. Bạn đã biết cách cầm tạ đòn, tạ đơn đúng cách khi tập gym chưa? Có nhiều bạn mới tập gym còn rất mơ hồ về vấn đề này. Ở bài viết này chúng ta cùng đi tìm […]

Ngưng uống Mass có giảm cân không? Làm sao để giữ cân?

Sữa Mass tập gym là một trong số những dòng sữa giúp người gầy tăng cân rất tốt. Mình cũng đã từng rất gầy và đã dùng sữa Mass để tăng cân, mình thấy nó rất hiệu quả. Nhưng làm sao để giữ cân, tăng cân khi ngừng dùng sữa Mass? Vấn đề này có […]

Review sữa tăng cân cho nam giới Serious Mass chi tiết nhất

Trước khi mình tập gym mình đã từng rất gầy, mình đã thử mọi cách mà không hề tăng cân. Mình biết tới sữa tăng cân cho nam giới qua lời giới thiệu từ một người bạn. Thấy nó dùng sữa Serious Mass tăng cân rất tốt, nên mình cũng mua và dùng xem sao? […]

Nữ có nên tập tạ nặng hay không, nên tập gì để dáng đẹp?

Ngày xưa, bộ môn tập gym hầu như chỉ có nam giới tập luyện. Hiện nay xã hội phát triển, cái đẹp, sức khỏe được đặt lên hàng đầu, có lẽ vì vậy mà những năm gần đây rất nhiều bạn nữ chọn tập gym để làm đẹp cơ thể. Vậy các bạn nữ đã […]

Tập gym nên ăn mấy bát cơm một ngày là tốt nhất?

Lúc trước, khi mình mới đi tập gym, được anh em tại phòng tập tư vấn rất nhiều về vấn đề dinh dưỡng. Trong đó có ý kiến bảo chuyển ăn cơm sang ăn ngô, khoai, vì cơm có chứa tinh bột không tốt. Nhưng lúc đó mình rất gầy, chỉ quan tâm là ăn […]

Những lưu ý khi chọn mua bình lắc tập gym

Bình lắc tập gym là một trong số những phụ kiện tập gym rất cần thiết. Trong quá trình tập gym anh em cần phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Sẽ thật bất tiện nếu không có dụng cụ nào để chứa đựng. Vì vậy mà bình lắc tập gym ra đời […]

Tập luyện hay dinh dưỡng quan trọng hơn trong tập gym?

Chào anh em! Để tập gym hiệu quả có hai yếu tố chúng ta cần chú ý tới, một là tập luyện, hai là dinh dưỡng. Cả hai thứ này đều có vai trò rất quan trọng đối với người tập gym. Nhưng một số anh em mới tập gym chỉ chú trọng vào tập […]

1 tuần tập gym bao nhiêu buổi là đủ là tốt cho cơ bắp?

Đã bao giờ bạn quan tâm về vấn đề một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi là đủ chưa? Có nhiều anh em rất hay thắc mắc về điều này. Có bạn quỹ thời gian tập gym rất hạn chế, không phải hôm nào cũng đi tập được. Khi mà thời gian trong một […]

Kinh nghiệm chọn mua giàn tập gym đa năng tại nhà

Mùa dịch Covid đúng là một thử thách lớn đối với các gymer, khi mà các phòng gym đều đóng cửa hết. Lúc này, chắc hẳn anh em như ngồi trên đống lửa, lo sợ cơ bắp của mình sau một thời gian dài không tập luyện, sẽ bay màu hết thì rất uổng công. […]