Category Archives: Dinh Dưỡng

Dinh dưỡng cho anh em tập gym

Các loại hạt giàu Protein tốt cho tập gym, là gymer phải dùng qua 1 lần

các loại hạt giàu protein

Các loại hạt giàu protein có thể bổ sung thêm nguồn protein cho cơ thể ngoài các loại thịt đỏ thông thường. Trong các loại hạt còn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà không gây ra các tác động xấu đáng kể nào. Người tập gym có thể dùng các loại […]

Tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần? Lợi ích của trứng

trứng trong tập gym

Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giá thành rẻ. Ở đây mình nói chung cho cả trứng gà và vịt nhé. Trong tập gym trứng còn được ví như viên ngọc quý vậy. Do trứng chứa nhiều protein nên người tập gym không thể thiếu trứng, như cá thiếu nước được. […]

5 cách chế biến trứng cho gymer đảm bảo dinh dưỡng nhất

Chào anh em! Không cần phải nói nhiều thì gymer nào cũng biết trứng là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, tốt cho cơ bắp, sức khỏe của mọi người. Trong đợt cách ly Covid tại gia vừa qua, mình có ở nhà và toàn nghĩ tới ăn và ăn. Cũng từ đó tìm […]

Tập gym có nên uống cafe? Mình thì có và đây là lý do

Tập gym có nên uống cafe? chắc là câu hỏi được đông đảo anh em luyện tập gym thắc mắc vì cafe chứa các chất kích thích, gây mất ngủ,…bla bla. Mình là một Fan cuồng của cà phê, ngày nào mình cũng phải uống ít nhất 2 cốc. Chẳng biết vì sao mà cái […]

Sữa tăng cơ Whey, vì sao nó là trợ thủ đắc lực trong tập gym?

sữa tăng cơ whey trong tập gym

Sữa tăng cơ là giải pháp khi bạn đã tập gym được một thời gian dài, nhưng quá trình tăng cơ vẫn diễn ra hết sức giậm chân tại chỗ. Đồng thời nó cũng rất cần thiết cho những anh em cần phát triển cơ bắp nhanh chóng hơn. Phát triển nhanh chóng ở đây […]

Protein thực vật và động vật loại nào tốt cho người tập gym?

Protein thực vật

Protein thực vật và protein động vật về bản chất là thành phần quan trọng để xây dựng cơ bắp của người tập gym. Cả 2 loại này đều được cơ thể chúng ta sử dụng mỗi ngày. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi: liệu 2 loại protein trên loại nào tốt cho cơ […]

Tập gym nên ăn gì để giảm cân cho nữ? Hướng dẫn chi tiết

Tập gym nên ăn gì để giảm cân cho nữ là câu hỏi hầu như chị em nào tập gym cũng thắc mắc. Và như mình đã chia sẻ khá nhiều là dinh dưỡng chiếm phần lớn trong sự thành công của quá trình luyện tập. Hiện nay việc giảm cân, giảm mỡ ở nữ […]

5 loại ngũ cốc cho người tập gym, bạn đã biết chưa?

Ngũ cốc cho người tập gym đóng vai trò quan trọng đến sự phát triển của cơ bắp và cân nặng. Trước đây khi mới luyện tập mình liên tục tăng cân nhưng không lộ rõ cơ bắp. Sau này khi tìm hiểu về dinh dưỡng và áp dụng cách tính calo trong các loại […]

8 nguồn thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất cho người tập gym

Nếu bạn gét phải ăn nhiều rau, thì hãy thay đổi việc đó ngay sau khi đọc bài viết này nhé! Vì sao mình nói vậy, chủ đề của chúng ta hôm nay là chất xơ. Đối với người tập gym thì dinh dưỡng, tập luyện là 2 thứ quan trọng nhất. Trong dinh dưỡng […]

Bật mí 5 món giúp tăng cân bằng trứng gà hiệu quả

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến hàng ngày. Chúng có giá thành rẻ, dễ ăn, dễ chế biến thành nhiều loại đồ ăn khác nhau. Đặc biệt trứng gà còn giúp tăng cân rất hiệu quả đối với các bạn gầy, ăn mãi không lên cân, do chúng chứa […]

Củ đậu bao nhiêu calo? Công dụng và cách sử dụng hiệu quả

Củ đậu hay còn được gọi là sắn nước là một trong những loại củ có giá thành rẻ, rất phổ biến trong dinh dưỡng thường ngày của người Việt Nam. Củ đậu có chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt để làm thực phẩm ăn kiêng cho người thừa cân. Nhưng đã bao […]

Uống whey khi nào? “3 thời điểm vàng” tăng cơ tốt nhất

Khi nói đến whey protein thì người tập gym chắc hẳn đã nghe qua không dưới 1 lần. Bản thân mình đã dùng whey nhiều lần và thấy nó là một trong những thực phẩm bổ sung, giúp phát triển cơ bắp tốt nhất. Hiện nay, việc dùng whey trong tập gym rất phổ biến. […]

1 ngày nên ăn bao nhiêu gạo lứt để “giảm cân” hiệu quả?

Nếu bạn muốn giảm cân, đang tìm kiếm một loại thực phẩm để ăn kiêng, thì tuyệt đối không thể bỏ qua được gạo lứt. Gạo lứt là một trong những thực phẩm khá quen thuộc trong chế độ ăn eat clean. Mình đã sử dụng gạo lứt để giảm cân và thấy nó rất […]

Tập gym ăn mì tôm có tốt không? Bạn cần lưu ý gì?

Ăn mì tôm có tốt không? là câu hỏi mà rất nhiều anh em tập gym thắc mắc. Đôi khi trong quá trình luyện tập cũng có lúc vì một lý do nào đó mà các bạn phải ăn mì tôm thay thế cho các món ăn thường ngày. Vì vậy mà nhiều bạn sẽ […]

Ngưng uống Mass có giảm cân không? Làm sao để giữ cân?

Sữa Mass tập gym là một trong số những dòng sữa giúp người gầy tăng cân rất tốt. Mình cũng đã từng rất gầy và đã dùng sữa Mass để tăng cân, mình thấy nó rất hiệu quả. Nhưng làm sao để giữ cân, tăng cân khi ngừng dùng sữa Mass? Vấn đề này có […]