Category Archives: Dinh Dưỡng

Dinh dưỡng cho anh em tập gym

Review sữa tăng cân cho nam giới Serious Mass chi tiết nhất

Trước khi mình tập gym mình đã từng rất gầy, mình đã thử mọi cách mà không hề tăng cân. Mình biết tới sữa tăng cân cho nam giới qua lời giới thiệu từ một người bạn. Thấy nó dùng sữa Serious Mass tăng cân rất tốt, nên mình cũng mua và dùng xem sao? […]

Không nên ăn gì trước tập gym? Ăn trước tập bao lâu là tốt?

Ăn trước tập gym vô cùng quan trọng, bữa ăn trước tập giúp cơ thể có đủ calo cho buổi tập. Nhưng nên ăn gì và không nên ăn gì trước tập gym? Có nhiều loại thực phẩm ăn trước tập sẽ làm giảm hiệu suất của buổi tập đi. Cùng mình tìm hiểu xem […]

9 thực phẩm giàu protein giá rẻ tốt cho người tập gym

Những thực phẩm giàu Protein luôn có mặt trong bất cứ bữa ăn nào của dân tập gym. Vì nó là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu, giúp người tập gym có thể phát triển cơ bắp hiệu quả nhất. Như mình đã nói rất nhiều, dinh dưỡng đóng vai trò then […]

Gymer nên chọn sữa Mass hay Whey để tăng cân sẽ tốt hơn?

Sữa Whey và Mass hiện nay được rất nhiều anh em gymer dùng, khác hẳn ngày xưa mình toàn ăn cơm mẹ nấu. Có nhiều bạn mới tập gym không biết nên dùng Whey hay Mass để tăng cân, tăng cơ cho hợp lý? Bài viết này chúng ta cùng đi tìm hiểu về 2 […]

Chế biến thịt bò bít tết ngon cho người tập gym

Thịt bò là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho cơ bắp người tập gym. Bản thân mình cũng là một người cuồng thịt bò. Mình thường ăn thịt bò xào, nhưng ăn mãi một món thì cũng chán. Hôm nay được nghỉ ở nhà, thấy trên mạng có hướng dẫn cách […]

Nên ăn gì và không nên ăn gì ngay sau khi tập gym?

Bữa ăn sau mỗi buổi tập gym rất quan trọng đối với anh em gymer. Thực tế có rất ít gymer có thói quen bổ sung dinh dưỡng ngay sau khi tập gym. Để cơ bắp phục hồi tốt nhất, anh em cần ăn ngay sau khi tập gym càng sớm càng tốt. Vậy nên […]

5 bước để xây dựng thực đơn cho gymer chi tiết nhất

thuc don cho gymer

Thực đơn cho Gymer rất khác với người bình thường, nó cần được tính toán định lượng chính xác về mặt năng lượng và giá trị dinh dưỡng cho người tập gym. Nó chính là chiếc chìa khóa để giải phóng con quái vật trong bạn. Ý mình muốn nói ở đây là nội lực […]

Cách để xây dựng thực đơn tăng cân giá rẻ cho người tập gym?

thuc don cho gymer

Chế độ dinh dưỡng trong tập gym đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Nếu bạn đi tập gym với mục đích tăng cân, dù đã áp dục rất nhiều chế độ ăn khác nhau. Nhưng chẳng thấy cân nặng thay đổi gì nhiều. Thì mình sẽ chia sẻ […]

5 ảnh hưởng của rượu bia đối với cơ bắp người tập gym

Nhiều người tập gym vẫn hay có quan niệm rằng rượu bia chính là kẻ thù truyền kiếp của họ. Vậy lợi và hại của rượu bia như thế nào, nó có ảnh hưởng như thế nào đối với việc phát triển cơ bắp của người tập gym? Đây cũng chính là câu hỏi được […]

Tác dụng của Caffeine trong tập gym, những đồ uống chứa Caffeine tốt

tác dụng của caffeine trong tập gym

Nhiều người hay có thói quen uống cà phê trước mỗi buổi tập gym. Vì họ cảm thấy một tách cà phê sẽ làm buổi tập được sung sức hơn. Tại sao lại như vậy? Vì trong cà phê có chứa caffeine, tác dụng của cafiene trong tập gym sẽ làm buổi tập được tốt […]

Tác dụng của thịt bò trong tập gym, muốn to ăn no thịt bò!

protein động vật và protein thực vật

Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng, trong tập gym thịt bò có tác dụng vô cùng tốt để phát triển cơ bắp. Là dân tập gym ai cũng yêu thích thịt bò cả, ngay cả mình cũng thế ngày ngày thịt bò. Hôm nay hãy cùng mình tìm hiểu về tác dụng của thịt […]

Tinh bột tốt là gì? 4 nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe

tinh-bot-tot

Tinh bột là gì? nên dùng tinh bột như thế nào là hợp lý? Đây là câu hỏi luôn nhận được sự quan tâm từ các bạn đang có ý định giảm cân. Tinh bột rất cần thiết cho cơ thể, nên không thể bỏ không dùng được. Bài viết này, mình sẽ giúp bạn […]

Nên chọn sữa tăng cân nào dành cho người gầy tập gym?

sữa tăng cân tập gym

Chào anh em, có phải anh em đang tìm kiếm cách tăng cân đúng không? Mình đã từng rất gầy và có thể hiểu được cái cảm giác đấy nó khổ sở như thế nào. Mình quyết định đi tập gym và đã thay đổi bản thân tăng cân vù vù. Nhưng không phải luyện […]

Tập gym ăn gì để nhanh to? nhanh thay đổi

tap-gym-an-gi

Dinh dưỡng trong tập gym đóng vai trò quan trọng để phát triển cơ bắp. Nó giúp cơ thể của bạn đẹp, khỏe mạnh hơn. Nhiều người mới tập gym sẽ thắc mắc, tập gym xong chế độ ăn có giống như lúc chưa tập hay không? Người tập gym thì nên ăn gì để […]

Có nên ăn trước và sau khi tập gym và nên ăn gì?

ăn gì để tăng cân

Nhiều người có thói quen không ăn gì trước tập gym và sau khi tập gym. Đó là một sai lầm lớn có hại cho sức khỏe. Để có một buổi tập gym ngon lành cành đào, không bị mệt mỏi, đủ năng lượng thì bạn hãy nên ăn trước mỗi buổi tập và sau […]