Các loại hạt giàu protein có thể bổ sung thêm nguồn protein cho cơ thể ngoài các loại thịt đỏ thông thường. Trong các loại hạt còn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà không gây ra các tác động xấu đáng kể nào. Người tập gym có thể dùng các loại […]
Category Archives: Dinh Dưỡng
Dinh dưỡng cho anh em tập gym
Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giá thành rẻ. Ở đây mình nói chung cho cả trứng gà và vịt nhé. Trong tập gym trứng còn được ví như viên ngọc quý vậy. Do trứng chứa nhiều protein nên người tập gym không thể thiếu trứng, như cá thiếu nước được. […]
Chào anh em! Không cần phải nói nhiều thì gymer nào cũng biết trứng là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, tốt cho cơ bắp, sức khỏe của mọi người. Trong đợt cách ly Covid tại gia vừa qua, mình có ở nhà và toàn nghĩ tới ăn và ăn. Cũng từ đó tìm […]
Tập gym có nên uống cafe? chắc là câu hỏi được đông đảo anh em luyện tập gym thắc mắc vì cafe chứa các chất kích thích, gây mất ngủ,…bla bla. Mình là một Fan cuồng của cà phê, ngày nào mình cũng phải uống ít nhất 2 cốc. Chẳng biết vì sao mà cái […]
Sữa tăng cơ là giải pháp khi bạn đã tập gym được một thời gian dài, nhưng quá trình tăng cơ vẫn diễn ra hết sức giậm chân tại chỗ. Đồng thời nó cũng rất cần thiết cho những anh em cần phát triển cơ bắp nhanh chóng hơn. Phát triển nhanh chóng ở đây […]
Tập gym nên ăn gì để giảm cân cho nữ là câu hỏi hầu như chị em nào tập gym cũng thắc mắc. Và như mình đã chia sẻ khá nhiều là dinh dưỡng chiếm phần lớn trong sự thành công của quá trình luyện tập. Hiện nay việc giảm cân, giảm mỡ ở nữ […]
Củ đậu hay còn được gọi là sắn nước là một trong những loại củ có giá thành rẻ, rất phổ biến trong dinh dưỡng thường ngày của người Việt Nam. Củ đậu có chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt để làm thực phẩm ăn kiêng cho người thừa cân. Nhưng đã bao […]
Nếu bạn muốn giảm cân, đang tìm kiếm một loại thực phẩm để ăn kiêng, thì tuyệt đối không thể bỏ qua được gạo lứt. Gạo lứt là một trong những thực phẩm khá quen thuộc trong chế độ ăn eat clean. Mình đã sử dụng gạo lứt để giảm cân và thấy nó rất […]
Ăn mì tôm có tốt không? là câu hỏi mà rất nhiều anh em tập gym thắc mắc. Đôi khi trong quá trình luyện tập cũng có lúc vì một lý do nào đó mà các bạn phải ăn mì tôm thay thế cho các món ăn thường ngày. Vì vậy mà nhiều bạn sẽ […]
Sữa Mass tập gym là một trong số những dòng sữa giúp người gầy tăng cân rất tốt. Mình cũng đã từng rất gầy và đã dùng sữa Mass để tăng cân, mình thấy nó rất hiệu quả. Nhưng làm sao để giữ cân, tăng cân khi ngừng dùng sữa Mass? Vấn đề này có […]
Trước khi mình tập gym mình đã từng rất gầy, mình đã thử mọi cách mà không hề tăng cân. Mình biết tới sữa tăng cân cho nam giới qua lời giới thiệu từ một người bạn. Thấy nó dùng sữa Serious Mass tăng cân rất tốt, nên mình cũng mua và dùng xem sao? […]
Ăn trước tập gym vô cùng quan trọng, bữa ăn trước tập giúp cơ thể có đủ calo cho buổi tập. Nhưng nên ăn gì và không nên ăn gì trước tập gym? Có nhiều loại thực phẩm ăn trước tập sẽ làm giảm hiệu suất của buổi tập đi. Cùng mình tìm hiểu xem […]
Lúc trước, khi mình mới đi tập gym, được anh em tại phòng tập tư vấn rất nhiều về vấn đề dinh dưỡng. Trong đó có ý kiến bảo chuyển ăn cơm sang ăn ngô, khoai, vì cơm có chứa tinh bột không tốt. Nhưng lúc đó mình rất gầy, chỉ quan tâm là ăn […]
Những thực phẩm giàu Protein luôn có mặt trong bất cứ bữa ăn nào của dân tập gym. Vì nó là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu, giúp người tập gym có thể phát triển cơ bắp hiệu quả nhất. Như mình đã nói rất nhiều, dinh dưỡng đóng vai trò then […]
Thực đơn cho Gymer rất khác với người bình thường, nó cần được tính toán định lượng chính xác về mặt năng lượng và giá trị dinh dưỡng cho người tập gym. Nó chính là chiếc chìa khóa để giải phóng con quái vật trong bạn. Ý mình muốn nói ở đây là nội lực […]