Category Archives: Bài Tập

Chia sẻ các bài tập gym cơ bản chuyên sâu cho anh em!

Lịch tập gym cho nam 6 buổi 1 tuần đã nhiều anh em thành công

Lịch tập gym cho nam sẽ giúp việc luyện tập trở nên khoa học hơn, từ đó giúp cánh mày râu mau chóng đạt được mục tiêu luyện tập. Nếu bạn đã quyết định đi tập gym thì hãy tuân thủ nguyên tắc của bộ môn này. Cũng giống như đi học, bạn cần phải […]

Tập bụng tại nhà có 6 múi rất dễ nếu như bạn đủ kiên trì

Tập bụng tại nhà hoàn toàn có thể mang đến cho bạn một cơ bụng 6 múi, săn chắc mà không cần phải đến phòng gym tốn kém (đương nhiên có điều kiện vẫn nên đến phòng gym để tập nhiều thứ hơn). Nếu tìm tìm kiếm trên youtube bạn sẽ thấy có rất nhiều […]

Tác dụng của nhảy dây đối với người tập gym

tác dụng của nhảy dây

Tác dụng của nhảy dây với sức khỏe chắc ai cũng biết như cụ thể tập luyện như thế nào và hiệu quả của việc nhảy dây mang lại cụ thể là như thế nào? Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ chi tiết về bài tập đơn giản nhưng siêu hiệu quả này. […]

HIIT là gì? Nên tập HIIT mấy lần 1 tuần là tốt nhất?

hiit

HIIT là gì? Cách đây vài tháng do dịch Covid mình có nghỉ ở nhà cách ly, ăn uống nhiều quá mà không biết vứt mỡ đi đâu cho hết. Trong thời gian đó mình có tập cardio để đốt mỡ, tình cờ lên mạng nghe qua khái niệm về HIIT, lúc đầu cũng chẳng […]

4 bài tập vai tại nhà đơn giản, tập là lên dành cho anh em

tập vai tại nhà

Tập vai tại nhà hoàn toàn có thể giúp bạn có được bộ vai săn chắc, thậm chí to như tập tại các phòng gym chuyên nghiệp. Là nam giới ai mà chả muốn mình có một bờ vai to, rộng để đánh bóng bản thân trước các chị em. Với người tập gym thì […]

3 bài tập ngực cơ bản dành cho người mới

tập ngực trên

Các bài tập ngực hay tập cơ ngực chắc chắn sẽ rất cần thiết đối với bất cứ anh em chơi thể hình nào. Cơ ngực đẹp sẽ tạo được sự nổi bật với với người đối diện, vậy làm sao để có một cơ ngực săn chắc to và đẹp? Bạn phải cố gắng […]

Các bài tập tay sau với tạ đơn hiệu quả, giúp tay săn chắc

Các bài tập tay sau là cực kỳ quan trọng để luyện tập nhóm cơ này phát triển. Cơ tay sau cần phải chắc khỏe bỡi trong tập gym nó bổ trợ trong việc luyện tập các nhóm cơ khác như ngực, vai. Còn về mặt thẩm mỹ thì cơ tay sau góp phần quan […]

Hít xà đơn có tác dụng gì? Cách hít xà đơn hiệu quả nhất

Hít xà đơn là bài tập mà mình thấy những bạn mới rất khó thực hiện. Nhất là các bạn nữ, lần đầu tiên mình đi tập gym mình cũng chỉ hít được tầm 4-5 cái là đã mệt oải rồi. Đặc biệt nó còn rất khó thực hiện với các bạn thừa cân, kéo […]

Cách chạy bền không mệt, chạy 1500m vẫn khỏe như thường

Chạy là một trong những bài tập cardio rất tốt cho hệ tim mạch. Khi chạy bộ toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo đôi chân vì thế mà chạy bộ không chỉ tác động đến nhóm cơ chân đùi mà còn các bộ phận khác như: bụng, tay, vai…Từ đó giúp cho các […]

1 tuần tập gym bao nhiêu buổi là đủ là tốt cho cơ bắp?

Đã bao giờ bạn quan tâm về vấn đề một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi là đủ chưa? Có nhiều anh em rất hay thắc mắc về điều này. Có bạn quỹ thời gian tập gym rất hạn chế, không phải hôm nào cũng đi tập được. Khi mà thời gian trong một […]

Ngắm girl xinh tập gym, tiếp động lực tập gym cho anh em!

Chào anh em! Mùa dịch như thế này thì ở nhà tội gì mà không lên mạng ngắm gái. Chắc chắn một số anh em ở đây rất thích điều này? Tập luyện nhiều vất vả, mệt rồi chi bằng giải trí chút xem sao. Mình có tổng hợp được một vài ảnh girl xinh […]

Nên tập tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep là tốt? Hiểu đúng bản chất luyện tập

nên taaij tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep là tốt

Nên tập tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep? Đó là một trong những câu hỏi được anh em gymer rất quan tâm. Vì có rất nhiều ý kiến trái chiều tại phòng tập như: Tập nhẹ vẫn lên cơ bình thường, tập nặng cũng vậy…Anh em nào cũng cho mình là đúng. […]