Category Archives: Bài Tập

Đã bao giờ bạn quan tâm về vấn đề một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi là đủ chưa? Có nhiều anh em rất hay thắc mắc về điều này. Có bạn quỹ thời gian tập gym rất hạn chế, không phải hôm nào cũng đi tập được. Khi mà thời gian trong một […]

Chào anh em! Mùa dịch như thế này thì ở nhà tội gì mà không lên mạng ngắm gái. Chắc chắn một số anh em ở đây rất thích điều này? Tập luyện nhiều vất vả, mệt rồi chi bằng giải trí chút xem sao. Mình có tổng hợp được một vài ảnh girl xinh […]

Chào anh em gymer, đặc biệt là các gymer nữ. Có rất nhiều bạn nữ muốn đi tập gym, để cho body đẹp, săn chắc hơn. Nhưng lại sợ tập gym không đúng cách sẽ làm mình đô con, cơ bắp hơn. Mình không hiểu các bạn nữ tại sao lại suy nghĩ như vậy? […]

Nên tập tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep? Đó là một trong những câu hỏi được anh em gymer rất quan tâm. Vì có rất nhiều ý kiến trái chiều tại phòng tập như: Tập nhẹ vẫn lên cơ bình thường, tập nặng cũng vậy…Anh em nào cũng cho mình là đúng. […]

Vật tay là trò chơi quen thuộc với anh em ngay từ thời đi học. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách vật tay cơ bản để giành chiến thắng. Và nếu như bạn muốn mình luôn luôn thắng trong các cuộc thi vật tay, thì cùng mình tìm hiểu về bí kíp vật […]

Cardio tại nhà là phương pháp tập luyện tốt nhất đối với những ai đang bị béo phì, thừa cân mà không có thời gian đến phòng tập. Cardio tại nhà vừa giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiết kiệm được chi phí tập luyện. Vậy làm sao để cardio tại nhà hiệu quả? […]

Là con trai ai chẳng muốn mình có một bắp tay to săn chắc. Phần bắp tay to giúp bạn nhìn nam tính, khỏe khoắn hơn. Tập bắp tay trước cũng khá dễ và đơn giản, nó không khó như anh em nghĩ đâu. Trong tập gym phần tay trước to và khỏe còn là […]

Tập bắp chân là bài tập khá ít anh em để ý, thường mọi người chỉ tập trung luyện phần trên (ngực, vai, tay bụng). Tuy nhiên để thân hình dân tập gym cân đối và đẹp hơn, đặc biệt khi mặc quần đùi hoặc quần bó thì những bài tập bắp chân là rất […]

Đa số mọi người lúc mới tập gym, sẽ rất ít tập chân, mông, đùi. Mà sẽ hay tập những nhóm cơ ngực, cơ xô, tay trước, tay sau. Vì những nhóm cơ này vừa dễ tập, vừa làm cơ thể thay đổi nhanh tróng, cũng như nó thông dụng, được nhiều người tập trong […]

Khi đã làm quen với các bài tập ngực ở những buổi tập đầu tiên trong lịch tập gym cho nam, thì nhóm cơ tiếp theo bạn phải tập là nhóm cơ lưng xô. Cơ lưng xô là nhóm cơ lớn trên cơ thể, nó giúp bạn có một body đẹp, phần lưng hình chữ […]