Category Archives: Bài Tập

Cardio tại nhà là phương pháp tập luyện tốt nhất đối với những ai đang bị béo phì, thừa cân mà không có thời gian đến phòng tập. Cardio tại nhà vừa giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiết kiệm được chi phí tập luyện. Vậy làm sao để cardio tại nhà hiệu quả? […]

Là con trai ai chẳng muốn mình có một bắp tay to săn chắc. Phần bắp tay to giúp bạn nhìn nam tính, khỏe khoắn hơn. Tập bắp tay trước cũng khá dễ và đơn giản, nó không khó như anh em nghĩ đâu. Trong tập gym phần tay trước to và khỏe còn là […]

Tập bắp chân là bài tập khá ít anh em để ý, thường mọi người chỉ tập trung luyện phần trên (ngực, vai, tay bụng). Tuy nhiên để thân hình dân tập gym cân đối và đẹp hơn, đặc biệt khi mặc quần đùi hoặc quần bó thì những bài tập bắp chân là rất […]

Đa số mọi người lúc mới tập gym, sẽ rất ít tập chân, mông, đùi. Mà sẽ hay tập những nhóm cơ ngực, cơ xô, tay trước, tay sau. Vì những nhóm cơ này vừa dễ tập, vừa làm cơ thể thay đổi nhanh tróng, cũng như nó thông dụng, được nhiều người tập trong […]

Khi đã làm quen với các bài tập ngực ở những buổi tập đầu tiên trong lịch tập gym cho nam, thì nhóm cơ tiếp theo bạn phải tập là nhóm cơ lưng xô. Cơ lưng xô là nhóm cơ lớn trên cơ thể, nó giúp bạn có một body đẹp, phần lưng hình chữ […]