Category Archives: Bài Tập

Chia sẻ các bài tập gym cơ bản chuyên sâu cho anh em!

Nữ có nên tập tạ nặng hay không, nên tập gì để dáng đẹp?

Ngày xưa, bộ môn tập gym hầu như chỉ có nam giới tập luyện. Hiện nay xã hội phát triển, cái đẹp, sức khỏe được đặt lên hàng đầu, có lẽ vì vậy mà những năm gần đây rất nhiều bạn nữ chọn tập gym để làm đẹp cơ thể. Vậy các bạn nữ đã […]

Sở hữu ngay vòng 3 săn chắc cho nữ chỉ cần Squat tại nhà

Khi nhắc tới các bài tập gym giúp vòng 3 săn chắc thì Deadlift là Queen, còn Squat chính là King. Squat là một trong những bài tập chân, mông, đùi phổ thông nhất. Không ngẫu nhiên mà Squat lại được nhiều người biết tới như vậy. Vậy làm sao để Squat tại nhà hiệu […]

1 tháng cardio giảm được bao nhiêu kg?

Chào anh em! Bài viết này dành cho những anh em nào đang muốn giảm cân nè. Mình biết có một số bạn đã thử rất nhiều cách khác nhau để giảm cân nhưng không hiệu quả. Trong đó có những cách đó lại rất có hại cho cơ thể mà bạn lại không hề […]

1 tuần tập gym bao nhiêu buổi là đủ là tốt cho cơ bắp?

Đã bao giờ bạn quan tâm về vấn đề một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi là đủ chưa? Có nhiều anh em rất hay thắc mắc về điều này. Có bạn quỹ thời gian tập gym rất hạn chế, không phải hôm nào cũng đi tập được. Khi mà thời gian trong một […]

Ngắm girl xinh tập gym, tiếp động lực tập gym cho anh em!

Chào anh em! Mùa dịch như thế này thì ở nhà tội gì mà không lên mạng ngắm gái. Chắc chắn một số anh em ở đây rất thích điều này? Tập luyện nhiều vất vả, mệt rồi chi bằng giải trí chút xem sao. Mình có tổng hợp được một vài ảnh girl xinh […]

Cách tập gym nữ đúng để không bị quá cơ bắp

Chào anh em gymer, đặc biệt là các gymer nữ. Có rất nhiều bạn nữ muốn đi tập gym, để cho body đẹp, săn chắc hơn. Nhưng lại sợ tập gym không đúng cách sẽ làm mình đô con, cơ bắp hơn. Mình không hiểu các bạn nữ tại sao lại suy nghĩ như vậy? […]

Tập gym buổi sáng hay buổi chiều là tốt cho cơ bắp hơn?

Xin chào anh em! Tập gym vào buổi sáng hay buổi chiều có tốt như nhau hay không? Chắc không ít anh em ở đây đã từng băn khoăn về vấn đề đó. Có nhiều bạn bận buổi chiều thì tập buổi sáng, còn bận buổi sáng thì tập buổi chiều. Hãy cùng mình tìm […]

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu đối với gymer?

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu

Nếu bạn là một gymer đích thực, thì tất nhiên cũng chẳng cần phải hỏi tới vấn đề: Ngày nào cũng tập một nhóm cơ có được hay không? Tuy nhiên, tại phòng tập mình gặp rất nhiều anh em có thói quen tập như vậy. Hôm qua vừa tập ngực, hôm nay lại tập […]

Nên tập tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep là tốt cho gymer?

nên taaij tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep là tốt

Nên tập tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep? Đó là một trong những câu hỏi được anh em gymer rất quan tâm. Vì có rất nhiều ý kiến trái chiều tại phòng tập như: Tập nhẹ vẫn lên cơ bình thường, tập nặng cũng vậy…Anh em nào cũng cho mình là đúng. […]

Người gầy có nên tập cardio hay không?

Cardio là một trong những bài tập không thể thiếu khi tập gym. Nhưng liệu người gầy đang muốn tăng cân có nên tập cardio thường xuyên không? Chắc có rất nhiều anh em đang băn khoăn không biết nên tập ra sao cho hợp lý? Vì sợ tập cardio lại xuống cân, mà thế […]

Cách hít thở khi tập gym, tưởng dễ mà khó

hít thở đúng trong tập gym

Cách hít thở khi tập gym là chìa khóa phát huy hết công lực của bạn trong luyện tập. Có khi nào bạn tự hỏi làm sao để tập khỏe hơn, trâu hơn? Thì ngoài việc cơ địa của bạn khỏe sẵn ra, thì kỹ thuật hít thở trong tập gym rất quan trọng. Nhiều […]

4 chấn thương trong tập gym và cách khắc phục cho anh em

chấn thương trong tập gym

Chào anh em! Trong bài viết này, hãy cùng mình tìm hiểu về một số chấn thương trong tập gym mà mọi người hay gặp nhé. Trong quá trình tập gym có rất nhiều chấn thương đáng tiếc có thể xẩy ra. Có thể nặng, có thể nhẹ, nhẹ thì mấy hôm là khỏi, còn […]

Bí kíp vật tay vô địch dành cho anh em

vat-tay

Vật tay là trò chơi quen thuộc với anh em ngay từ thời đi học. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách vật tay cơ bản để giành chiến thắng. Và nếu như bạn muốn mình luôn luôn thắng trong các cuộc thi vật tay, thì cùng mình tìm hiểu về bí kíp vật […]

Tập gym có lùn không? Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

tang-chieu-cao

Tập gym có bị lùn đi không? Bạn đang có ý định đi tập gym nhưng lại nghe phong phanh ở đâu nói rằng ” Tập gym sẽ bị lùn đi đó”. Và bạn đang rất băn khoăn vì mình lùn sẵn rồi sợ đi tập gym lùn hơn nữa thì toi! Vậy tập gym […]