Author Archives: Thích Gym 24h

Tập bụng tại nhà có 6 múi rất dễ nếu như bạn đủ kiên trì

Tập bụng tại nhà hoàn toàn có thể mang đến cho bạn một cơ bụng 6 múi, săn chắc mà không cần phải đến phòng gym tốn kém (đương nhiên có điều kiện vẫn nên đến phòng gym để tập nhiều thứ hơn). Nếu tìm tìm kiếm trên youtube bạn sẽ thấy có rất nhiều […]

Tác dụng của nhảy dây đối với người tập gym

tác dụng của nhảy dây

Tác dụng của nhảy dây với sức khỏe chắc ai cũng biết như cụ thể tập luyện như thế nào và hiệu quả của việc nhảy dây mang lại cụ thể là như thế nào? Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ chi tiết về bài tập đơn giản nhưng siêu hiệu quả này. […]

HIIT là gì? Nên tập HIIT mấy lần 1 tuần là tốt nhất?

hiit

HIIT là gì? Cách đây vài tháng do dịch Covid mình có nghỉ ở nhà cách ly, ăn uống nhiều quá mà không biết vứt mỡ đi đâu cho hết. Trong thời gian đó mình có tập cardio để đốt mỡ, tình cờ lên mạng nghe qua khái niệm về HIIT, lúc đầu cũng chẳng […]

Các loại hạt giàu Protein tốt cho tập gym, là gymer phải dùng qua 1 lần

các loại hạt giàu protein

Các loại hạt giàu protein có thể bổ sung thêm nguồn protein cho cơ thể ngoài các loại thịt đỏ thông thường. Trong các loại hạt còn chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà không gây ra các tác động xấu đáng kể nào. Người tập gym có thể dùng các loại […]

Cardio là gì? Nên tập cardio mấy lần 1 tuần là tốt nhất cho gymer?

Cardio chắc đã quá quen thuộc với dân chơi thể theo đặc biệt là dân tập gym. Nhưng với người mới thì có thể chưa hiểu hết được định nghĩa này. Thật trùng hợp khi dạo gần đây mình nhận được khá nhiều bình luận hỏi về chủ đề Cardio trên blog. Chính vì vậy […]

4 bài tập vai tại nhà đơn giản, tập là lên dành cho anh em

tập vai tại nhà

Tập vai tại nhà hoàn toàn có thể giúp bạn có được bộ vai săn chắc, thậm chí to như tập tại các phòng gym chuyên nghiệp. Là nam giới ai mà chả muốn mình có một bờ vai to, rộng để đánh bóng bản thân trước các chị em. Với người tập gym thì […]

Cách giảm cân hiệu quả an toàn không dùng thuốc, hiểu đúng bản chất

cách giảm cân hiệu quả

Lướt tìm trên google “Cách giảm cân hiệu quả” thì có gần 100 triệu kết quả, thiệt là hoa mắt chóng mặt và thực sự các cách đó đã đúng khoa học chưa? có làm giảm cân nhanh nhưng đúng bản chất sinh học của cơ thể chưa? Mình tin vẫn còn rất nhiều anh […]

Tính chỉ số BMI – Body Mass Index

BMI

Tính chỉ số BMI giúp bạn xác định được tình trạng cơ thể hiện tại từ đó có kế hoạch luyện tập ăn uống phù hợp. Ngoài ra có thể xác định được cần tăng hoặc giảm bao nhiêu kg để đạt được chỉ số BMI chuẩn. Dưới đây là công cụ tính chỉ số […]

Cách tính calo cơ thể cần mỗi ngày, hữu ích cho anh em tập gym

cách tính calo cơ thể tiêu thụ

Anh em đang tìm cách tính calo mà cơ thể cần mỗi ngày để từ đó có kế hoạch lên thực đơn phù hợp trong quá trình luyện tập? Dưới đây là công cụ giúp anh em dễ dàng tính ra lượng calo cần thiết mà cơ thể cần, tùy vào tình trạng, giới tính […]

Bảng tính lượng calo trong thức ăn, cách tính calo khoa học cho mỗi bữa ăn

lượng calo trong thức ăn

Lượng calo trong thức ăn hay bảng giá trị dinh dưỡng nói chung là vấn đề mà ai quan tâm đến sức khỏe cũng cần phải biết, đặc biệt là dân chơi thể thao nói chung và tập gym như anh em chúng ta nói riêng. Biết được lượng calo trong từng loại thức ăn, […]

Tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần? Lợi ích của trứng

trứng trong tập gym

Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giá thành rẻ. Ở đây mình nói chung cho cả trứng gà và vịt nhé. Trong tập gym trứng còn được ví như viên ngọc quý vậy. Do trứng chứa nhiều protein nên người tập gym không thể thiếu trứng, như cá thiếu nước được. […]

5 cách chế biến trứng cho gymer đảm bảo dinh dưỡng nhất

Chào anh em! Không cần phải nói nhiều thì gymer nào cũng biết trứng là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, tốt cho cơ bắp, sức khỏe của mọi người. Trong đợt cách ly Covid tại gia vừa qua, mình có ở nhà và toàn nghĩ tới ăn và ăn. Cũng từ đó tìm […]

Tập gym bao lâu thì đẹp? Các giai đoạn thay đổi của cơ thể

tập gym bao lâu thì đẹp

Hầu hết các bạn mới đi tập gym đều thắc mắc là tập gym bao lâu thì đẹp? Tập một hai tháng đã đẹp lên hay chưa? Bạn thấy một dòng quảng cáo trên Facebook về các khóa học tập gym, có ghi tập gym có múi bụng sau 7 ngày, tập gym có body […]

Tập gym có nên uống cafe? Mình thì có và đây là lý do

Tập gym có nên uống cafe? chắc là câu hỏi được đông đảo anh em luyện tập gym thắc mắc vì cafe chứa các chất kích thích, gây mất ngủ,…bla bla. Mình là một Fan cuồng của cà phê, ngày nào mình cũng phải uống ít nhất 2 cốc. Chẳng biết vì sao mà cái […]