Category Archives: Sức Khỏe

Chia sẻ các kinh nghiệm tập gym đúng, chuẩn động tác.

5 cách chế biến trứng cho gymer đảm bảo dinh dưỡng nhất

Chào anh em! Không cần phải nói nhiều thì gymer nào cũng biết trứng là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, tốt cho cơ bắp, sức khỏe của mọi người. Trong đợt cách ly Covid tại gia vừa qua, mình có ở nhà và toàn nghĩ tới ăn và ăn. Cũng từ đó tìm […]

Tập gym bao lâu thì đẹp? Các giai đoạn thay đổi của cơ thể

tập gym bao lâu thì đẹp

Hầu hết các bạn mới đi tập gym đều thắc mắc là tập gym bao lâu thì đẹp? Tập một hai tháng đã đẹp lên hay chưa? Bạn thấy một dòng quảng cáo trên Facebook về các khóa học tập gym, có ghi tập gym có múi bụng sau 7 ngày, tập gym có body […]

Lịch tập gym cho người mới – Hướng dẫn xây dựng từ A-Z

lich-tap-gym-cho-nguoi-moi

Chào các bạn! Chắc bạn là người mới tập gym, đang muốn tìm một lịch tập gym cho người mới phù hợp với mình. Lúc mới bắt đầu tập gym mình cũng vậy! Không biết phải bắt đầu từ đâu, không có ai chỉ dẫn, mình hay hỏi mọi người ở phòng tập cách tập, […]

Các loại body trong tập gym? Nên chọn loại nào để tập?

body trong tập gym

Gym là bộ môn thể dục thể thao giúp làm đẹp cơ thể. Người tập gym được ví như nghệ nhân điêu khắc, họ đục đẽo cơ thể mình sao cho đẹp nhất. Tùy theo sở thích của mỗi người mà chọn kiểu body để tập gym khác nhau. Trong tập gym sẽ có 2 […]

Tập gym có nên”quay tay” không? Gymer cần chú ý điều gì?

Tập gym có nên quay tay không? quay tay nhiều có ảnh hưởng đến tập gym không? Có lẽ đây là những câu hỏi khá nhạy cảm được rất nhiều anh em tập gym quan tâm. Việc thủ dâm hiện nay không còn là vấn đề gì quá xấu hổ cả. Nhưng một số anh […]

Cách chạy bền không mệt, chạy 1500m vẫn khỏe như thường

Chạy là một trong những bài tập cardio rất tốt cho hệ tim mạch. Khi chạy bộ toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo đôi chân vì thế mà chạy bộ không chỉ tác động đến nhóm cơ chân đùi mà còn các bộ phận khác như: bụng, tay, vai…Từ đó giúp cho các […]

Tập gym nên ngủ trước mấy giờ để cơ bắp phát triển tốt nhất?

Dinh dưỡng và tập luyện là 2 thứ cần nhất để phát triển cơ bắp. Ngoài ra có một điều ít bạn ngờ tới là giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Từ khi tập gym mình ngủ nhiều hơn, ngủ đúng giờ giấc hơn. Vậy tập […]

Cách cầm tạ đòn, tạ đơn đúng cách khi tập gym

Cầm nắm tạ là một trong những bước đầu tiên giúp bạn thực hiện bài tập gym. Bạn đã biết cách cầm tạ đòn, tạ đơn đúng cách khi tập gym chưa? Có nhiều bạn mới tập gym còn rất mơ hồ về vấn đề này. Ở bài viết này chúng ta cùng đi tìm […]

5 bài tập giảm mỡ bụng nữ nhanh nhất

Bài tập giảm mỡ bụng nữ chắc hẳn rất được chị em quan tâm, đặc biệt là những chị em bắt đầu bước vào con đường tập gym nhằm có được thân hình thon gọn. Thực sự phần mỡ thừa tại bụng trông rất khó chịu, ai cũng muốn tìm mọi cách loại bỏ nó […]

Người gầy có nên chạy bộ mỗi ngày hay không?

Nếu bạn thuộc típ người gầy thì có nên chọn chạy bộ là môn thể thao mỗi ngày cho mình không? Có rất nhiều người khuyên bạn không nên chạy bộ vì nó sẽ làm bạn xuống cân. Nhưng nếu bạn biết cách chạy bộ đúng, hiểu về tác dụng của việc chay bộ thì […]

Ngưng uống Mass có giảm cân không? Làm sao để giữ cân?

Sữa Mass tập gym là một trong số những dòng sữa giúp người gầy tăng cân rất tốt. Mình cũng đã từng rất gầy và đã dùng sữa Mass để tăng cân, mình thấy nó rất hiệu quả. Nhưng làm sao để giữ cân, tăng cân khi ngừng dùng sữa Mass? Vấn đề này có […]

Không nên ăn gì trước tập gym? Ăn trước tập bao lâu là tốt?

Ăn trước tập gym vô cùng quan trọng, bữa ăn trước tập giúp cơ thể có đủ calo cho buổi tập. Nhưng nên ăn gì và không nên ăn gì trước tập gym? Có nhiều loại thực phẩm ăn trước tập sẽ làm giảm hiệu suất của buổi tập đi. Cùng mình tìm hiểu xem […]

1 tháng cardio giảm được bao nhiêu kg?

Chào anh em! Bài viết này dành cho những anh em nào đang muốn giảm cân nè. Mình biết có một số bạn đã thử rất nhiều cách khác nhau để giảm cân nhưng không hiệu quả. Trong đó có những cách đó lại rất có hại cho cơ thể mà bạn lại không hề […]

Tập gym nên ăn mấy bát cơm một ngày là tốt nhất?

Lúc trước, khi mình mới đi tập gym, được anh em tại phòng tập tư vấn rất nhiều về vấn đề dinh dưỡng. Trong đó có ý kiến bảo chuyển ăn cơm sang ăn ngô, khoai, vì cơm có chứa tinh bột không tốt. Nhưng lúc đó mình rất gầy, chỉ quan tâm là ăn […]

9 thực phẩm giàu protein giá rẻ tốt cho người tập gym

Những thực phẩm giàu Protein luôn có mặt trong bất cứ bữa ăn nào của dân tập gym. Vì nó là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu, giúp người tập gym có thể phát triển cơ bắp hiệu quả nhất. Như mình đã nói rất nhiều, dinh dưỡng đóng vai trò then […]