Bạn đang tìm cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng? Hãy thử sử dụng giấm táo – một loại thực phẩm tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Thichgym.com sẽ hướng dẫn cách sử dụng giấm táo đúng cách để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Mục lục
1. Vì sao giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả
Giấm táo được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những lý do tại sao giấm táo có tác dụng giảm cân:
1.1 Thúc đẩy tiêu hóa
Giấm táo chứa axit acetic, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu và tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng. Khi sử dụng giấm táo giảm cân bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả tuyệt vời!
1.2 Giảm cơn thèm ăn
Giấm táo có khả năng làm giảm cảm giác đói và thèm ăn, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Lý do chính khiến bạn tăng cân là nạp calo quá nhiều.
Do đó uống giấm táo để giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng muốn ăn nhiều!
1.3 Đốt cháy tế bào mỡ thừa
Ngoài công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giấm táo có chất polyphenol giúp giảm mỡ thừa, đốt cháy tế bào mỡ và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Kiên trì uống giấm táo thường xuyên, vùng mỡ dưới bụng sẽ được nhỏ gọn hơn rất nhiều.
2. Dưới đây là 5 cách giảm cân bằng giấm táo
2.1 Uống giấm táo với nước lọc
Đây là cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản nhất, tiết kiệm thời gian! Bạn chỉ cần trộn giấm táo với nước lọc theo tỉ lệ 1: 1 và uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.
2.2 Pha giấm táo với mật ong
Ngoài ra bạn cũng có thể thử cách hòa tan giấm táo với mật ong. Cách làm đơn giản, bạn có thể dùng nửa ½ cốc giấm với 2-3 muỗng mật ong, trộn đều, đều bảo quản ngăn mát. Khi dùng chỉ cần 1-2 muỗng hỗn hợp mang pha với nước ấm/nước lọc.
Thực hiện uống trước khi đi ngủ để giảm cảm giác thèm ăn.
2.3 Giấm táo với Salad: ngon miệng lại giảm cân
Dùng giấm táo để chấm salad sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất xơ và dinh dưỡng tốt hơn, giúp kiểm soát lượng calo. Bạn cũng có thể trộn salad với giấm táo.
Đây là món ăn rất healthy, ít calo, nhiều dưỡng chất mà khiến bạn no lâu.
2.4 Giấm táo với đỗ đen giúp giảm cân nhanh chóng
Pha giấm táo với đỗ đen và nấu chung, làm món súp giúp giảm cân và bổ sung dinh dưỡng. Ngoài ra bạn cũng có thể thử giấm táo với nước đỗ đen bằng cách pha hai hỗn hợp theo tỉ lệ 1:1 và bảo quản. Khi dùng chỉ cần pha 1-2 muỗng với nước ấm/lọc.
Món ăn này rất nhiều dưỡng chất, ít calo, nếu bạn lần đầu thử sẽ có cảm giác vị hơi lạ và không quen.
2.5 Giảm cân bằng giấm táo và chuối tây
Trộn giấm táo với chuối tây sau đó mang đi ngâm. Chuối tây mang đi gọt vỏ, rửa sạch và ngâm cùng giấm táo. Khi dùng chỉ cần 1-2 muỗng pha cùng nước ấm/lọc. Tương tự, món nước này khi uống vào buổi sáng giúp kiểm soát cảm giác đói và thèm ăn.
Ngoài giấm táo, bạn cũng có thể tham khảo thêm 10 công thức nước uống giảm cân để đa dạng thực đơn hằng ngày!
3. Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?
Khi bắt đầu sử dụng giấm táo để giảm cân, bạn nên định kỳ uống trong vòng một tháng để đánh giá hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống giấm táo với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên.
Vì giấm táo chỉ là một trong những yếu tố hỗ trợ giảm cân và không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Giấm táo là một trong những loại thực phẩm giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất hiện nay. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm cơn thèm ăn mà còn có tác dụng đốt cháy tế bào mỡ thừa. Hãy áp dụng ngay các công thức uống giấm táo do thichgym.com chia sẻ và sử dụng đúng cách giảm cân nhanh chóng!
EAA
EAA (Essential Amino Acids) là 8 Amin thiết yếu (bao gồm cả BCAA),cơ thể không tự tổng hợp được. Bắt buộc phải nạp từ bên ngoài vào.
