Body Fitness là gì? Những ai nên tập theo kiểu body fitness

Ưu đãi dành cho bạn
kmcali

Khái niệm Body Fitness là gì? Không còn quá xa lạ với những ai đã tập gym. Có quá nhiều cụm từ liên quan về nó như body fitness, fitness model…Nhưng một số bạn mới tập gym còn chưa hiểu rõ về vấn đề này cho lắm. Với ai chưa biết body fitness là gì? Thì hãy cùng mình tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé!

Vậy Body fitness trong tập gym có nghĩa là gì?

body fitness là gì
Body fitness

Fitness là một từ mang ý nghĩa nói về tập gym, những thứ liên quan đến thể hình. Có thể hiểu fitness trong tập gym để nói về cơ thể hoàn hảo cân đối, không quá to hay quá nhỏ. Fitness còn có nghĩa tương đương với body fitness.

Fitness còn mang ý nghĩa những giải đấu thể hình chuyên nghiệp về fitness. Một số vận động viên anh em có thể biết tới như: Lazar Angelov, Ulisses Jr, Jeff Seid…Họ đều sở hữu body cơ bắp săn chắc, tỉ lệ mỡ trong cơ thể thấp, body hài hòa cân đối không quá to hay nhỏ phù hợp với xu thế hiện đại.

Đặc điểm của body fitness như thế nào?

Những người theo trường phái boby fitness sẽ có những đặc điểm dưới đây.

Tỉ lệ giữa các nhóm cơ trên cơ thể cân đối: Tỉ lệ giữa cơ bắp đồng đều không quá to hay nhỏ là điều dễ nhận thấy đầu tiên ở body fitness. Body fitness mang vể đẹp thẩm mỹ, cơ thể cân đối, phù hợp xu hướng hiện đại.

Tỉ lệ mỡ trong cơ thể ít: Các vận động viên body fitness có lượng mỡ trong cơ thể thấp, khô nét bỡi các bài tập cutting. Body fat giao động từ 5-7%. Để giữ một tỉ lệ mỡ thấp như vậy đòi hỏi phải có chế độ luyện tập, ăn uống khoa học hết sức khắt khe.

Body không quá to vạm vỡ như bodybuilding: Cơ thể của những body fitness không quá to, cơ bắp săn chắc và cân đối, tạo lên sự hài hòa của cơ thể, không quá đồ sộ cơ bắp như Bodybuilding.

Để minh chứng cho điều này bạn có thể so sánh body của các vận động viên fitness và building. Bằng mắt thường thôi cũng dễ dàng nhận ra được sự chênh lệch này rồi đúng không?

Điểm lợi và xấu của những ai theo đuổi con đường body fitness

body fitness là gì
Body fitness

Về điểm lợi của body fitness

Những ai theo Body fitness sẽ có body hoàn hảo, cân đối, vẻ đẹp body phù hợp với xu hướng hiện đại và được mọi người yêu thích. Nhìn cơ thể luôn thấy sự khỏe khoắn và mạnh mẽ.

Có thể sử dụng cơ thể hoàn hảo để tạo nghề nghiệp cho chính mình: Như diễn viên, người mẫu ảnh, người mẫu thể hình…

Điểm bất lợi khi theo đuổi body fitness

Để theo đuổi con đường body fitness đòi hỏi phải có một sự kiên trì, thời gian luyện tập dài, vất vả.

Để có body đẹp theo kiểu fitness thì phải khổ luyện thì ít nhất hai năm. Sẽ có rất ít người có thể gắn bó một thời gian dài như vậy. Tất nhiên thành quả nhận lại sẽ rất nhiều nếu bạn có đủ đam mê và sự kiên trì tới cùng.

Những ai nên tập theo kiểu body fitness

Như mình đã nói qua ở bài trước về bodybuilding thì những ai có chiều cao trên 1m70 thì nên tập theo body fitness.

Vì dáng người cao kết hợp với cơ bắp săn chắc nhỏ gọn nhìn tổng thể sẽ đẹp hơn, phù hợp với xu thế hiện đại. Con người ngày nay thích cơ thể săn chắc, ít mỡ, cơ bắp không quá to.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Chế độ ăn uống và luyện tập của body fitness

Các luyện tập của body fitness

Nếu như bạn đã xác định được mục tiêu theo đuổi con đường fitness. Thì điều đầu tiên bạn nên làm là chú ý tới các bài tập luyên.

Các bài tập luyện đối với fitness không cần mức tạ quá nặng

Trong các loại body trong tập gym thì loại fitness có cường độ tập nhẹ nhàng hơn, mức tạ nặng chỉ phù hợp với việc phát triển cơ bắp to lớn như bodybuilding. Riêng với body fitness nên tập với mức tạ vừa phải và nhiều rep.

Tập mức tạ vừa phải chuyên sau với từng nhóm cơ

Việc tập chuyên sâu các nhóm cơ hay tập những bài siết cơ sẽ giúp cho phần cơ bắp được rõ và nét hơn. Đó cũng chính là đặc điểm ở những vận động viên body fitness.

Thường xuyên cardio

Những ai tập theo kiểu body fitness sẽ phải thường xuyên cardio. Nên cardio ít nhất 3 buổi mỗi tuần, việc cardio sẽ giúp lượng mỡ trong cơ thể ít hơn, làm hiện rõ múi cơ và siết cơ được nét, đẹp hơn.

Xem thêm bài viết: Cardio là gì, tần suất tập Cardio như thế nào là hợp lý

Chế độ ăn uống của body fitness

che do an cua body fitness
Chế độ ăn của body fitness

Ngoài việc tập luyện ra thì chế độ ăn uống cũng vô cùng cần thiết cho ai theo đuổi body fitness.

Ăn nhiều thực phẩm chứa protein, hạn chế tinh bột, đồ ngọt. Việc lạm dụng tinh bột, đồ ngọt sẽ làm lượng mỡ trong cơ thể cao hơn và tập luyện sẽ là công cốc. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.

Hãy ăn tối thiểu 2-3g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Tính toán calo hợp lý:

Việc tính toán calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Những ai tập theo kiểu body fitness chỉ cần lượng calo hàng ngày nạp vào bằng với lượng calo cơ thể cần. Tất nhiên là khi này cơ thể bạn đã đủ cân nặng rồi nhé.

Ví dụ: Bạn là nam cao 1m70 thì tiêu chuẩn cân nặng để tập body fitness sẽ rơi vào khoảng từ 68kg-75kg.

Xem thêm: 5 bước xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho gymer

Kết

Qua bài viết trên mình tin bạn đã biết body fitness là gì? Những ai nên theo đuổi con đường body fitness? Nếu bạn là người mới tập gym, thì cũng đừng quan trọng hóa vấn đề là nên tập theo kiểu body nào là tốt nhất, hãy tập vì đam mê. Trên hết bất cứ việc gì cũng cần phải kiên trì, cần có thời gian thì thành quả sẽ tới. Chúc bạn thành công!

👉 NHỮNG THỨ MÌNH ĐANG XÀI HỖ TRỢ TẬP GYM!

EAA

EAA (Essential Amino Acids) là 8 Amin thiết yếu (bao gồm cả BCAA),cơ thể không tự tổng hợp được. Bắt buộc phải nạp từ bên ngoài vào.
TÌM HIỂU KỸ HƠN VỀ EAA
PLATINUM HYDRO WHEY Whey này uống sau khi tập để phục hồi và bổ sung đạm cho cơ bắp. 1 lần dùng cung cấp đến 30g Protein tinh khiết. XEM SẢN PHẨM
CẶP TẠ ĐƠN ĐA NĂNG Mua để nhà tập tay, vai, ngực. 16 bánh tạ, mỗi tạ đơn lắp max 8 bánh lên đến 15kg. Tổng hai tạ là 30kg. Dư sức tập ở nhà XEM SẢN PHẨM
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x