Ăn mì tôm có tốt không? là câu hỏi mà rất nhiều anh em tập gym thắc mắc. Đôi khi trong quá trình luyện tập cũng có lúc vì một lý do nào đó mà các bạn phải ăn mì tôm thay thế cho các món ăn thường ngày. Vì vậy mà nhiều bạn sẽ lo lắng không biết tập gym ăn mì tôm có tốt không?.
Hiện nay mình vẫn thấy có rất nhiều người sử dụng mì tôm để lấy sức (nạp năng lượng) trước khi tập gym, ngay cả mình cũng đã từng như vậy. Vậy tập gym ăn mì tôm có tốt không? Cùng mình tìm hiểu dưới đây để rõ hơn nhé!
Mục lục
Dinh dưỡng có trong mì tôm
Dinh dưỡng có trong 1 gói mì tôm 75g.
- Năng lượng: 350 calo.
- Chất béo: 13g.
- Protein: 5.9g.
- Carbohydrate: 51.4g.
Đừng để mì tôm đánh lừa bạn bằng chỉ số calo. Đối với dân tập gym như mình, mình hay quan tâm đến calo, protein, chất béo, tinh bột có trong các thực phẩm.
Bạn hãy để ý đến các hàm lượng chất béo và carbohydrate có trong mì tôm, chúng quá cao. Hiện tại mình đã không còn sử dụng mì tôm để là nguồn cung cấp dinh dưỡng để tập gym.
Xem thêm: Tinh bột tốt là gì? Những nguồn cung cấp tinh bột tốt cho gymer
Ăn mì tôm có tốt không
Theo mình nghĩ mì tôm chỉ nên là thực phẩm chống đói mà thôi. Anh em không nên coi nó là nguồn dinh dưỡng dùng trong tập gym, đặc biệt là nạp vào trước mỗi bữa tập sẽ rất không tốt (mình sẽ chia sẻ bên dưới).
Dưới đây là một số tác hại của mì tôm sẽ làm anh em cân nhắc khi sử dụng chúng.
Mì tôm gây hại cho gan
Để tăng tính tiện lợi, có nhiều loại mì được sản xuất bằng hộp nhựa, có thể dễ dàng pha ngay tại hộp.
Đối với các loại mì không đảm bảo an toàn thực phẩm, khi sử dụng nước sôi ngâm mì, hộp nhựa phân hủy tạo ra chất độc gây ảnh hưởng tới gan, sức khỏe của người sử dụng.
Có chứa nhiều chất bảo quản
Hầu hết các loại mì ăn liền đều có chứa chất bảo quản. Chúng giúp cho mì lâu bị ẩm, mốc hơn.
Tuy nhiên nếu sử dụng một thời gian dài, với lượng lớn, các chất bảo quản sẽ tích tụ lại gây hại cho cơ thể.
Chứa ít dinh dưỡng
Ngoài một số thành phần dinh dưỡng cơ bản ra, thì trong mì tôm hầu như không có các loại dinh dưỡng thiết yếu khác.
Thực tế mì tôm rất nghèo dinh dưỡng!
Không tốt để giảm cân
Đối với bạn nào muốn giảm cân, không nên lựa chọn mì tôm để làm thực phẩm ăn kiêng.
Chúng có chứa một lượng calo cao, hàm lượng carbohydrate lớn. Đặc biệt công nghệ để làm ra mì tôm là đưa chúng chiên qua dầu. Cho nên mì tôm có lượng chất béo cao, ảnh hưởng đến việc giảm cân.
Tăng nguy cơ tim mạch
Những người có vấn đề về tim mạch hãy nên cân nhắc khi sử dụng mì tôm. Trong mì tôm có chứa lượng chất béo bão hòa cao, có ảnh hưởng tới tim mạch, huyết áp.
Tóm lại nếu điều kiện kinh tế nằm trong mức bình thường thì có rất nhiều loại thực phẩm khác có thể thay thế mì tôm trong trường hợp bụng đói. Đặc biệt những ai đang tìm cách giảm cân hiệu quả thì tuyệt đối loại bỏ mỳ tôm ra khỏi thực đơn nhé.
Vậy có nên ăn mì tôm trước tập gym không?
Có một câu chuyện làm mình phải bỏ hẳn mì tôm.
Phòng tập mình có 1 chú làm trong bệnh viện, chú có kể ăn mì tôm 3 tiếng sau siêu âm vẫn thấy nó chưa tiêu hóa hết.
Đối với các bạn tập gym không nên sử dụng mì tôm trước mỗi buổi tập gym.
Mì tôm sẽ mất thời gian tiêu hóa lâu, khiến cho bạn không đủ năng lượng để tập luyện. Mặt khác trong mì tôm cũng rất ít dưỡng chất tốt cho cơ bắp người tập gym.
Mình khuyên bạn thay thế nó bằng nguồn thực phẩm khác bằng giá thành như: Trứng, sữa, chuối, gạo lứt…
Lời kết
Tập gym mà ăn mì tôm thay cho các bữa ăn hằng ngày là không tốt cho cơ bắp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy coi mì tôm là thực phẩm chống đói. Anh em gymer không nên sử dụng mì tôm mỗi ngày để làm nguồn cung cấp dinh dưỡng khi tập gym. Nếu anh em nào quá thèm mì tôm thì ăn ít ít thôi nhé, mà nên bỏ dần dần là tốt nhất đó!
EAA
EAA (Essential Amino Acids) là 8 Amin thiết yếu (bao gồm cả BCAA),cơ thể không tự tổng hợp được. Bắt buộc phải nạp từ bên ngoài vào.
