Tác dụng thần kì của chuối trong tập gym

Chào anh em, chuối là một thực phẩm rất quen thuộc với mọi người. Chúng ta có thể ăn từ gốc tới ngọn, không bỏ đi phần nào. Củ chuối dùng để kho, thân chuối và hoa chuối dùng để ăn sống… còn đối với quả chuối, nó lại là một nguồn thực phẩm ngon bổ rẻ, không thể nào thiếu được trong việc tập gym, giúp anh em phát triển, phục hồi cơ bắp một cách hiệu quả. Cùng mình tìm hiểu công dụng của chuối trong tập gym như thế nào nhá.

Hàm lượng dinh dưỡng của chuối

Ở việt nam có 2 loại chuối chính là chuối tâychuối tiêu. Hai loại chuối này được nhiều người hay ăn nhất khi tập gym. Và cũng có nhiều câu hỏi với nó? hàm lượng dinh dưỡng của 2 loại chuối như thế nào? ăn chuối nào tốt hơn?…

Và mình xin trả lời câu hỏi này là: Hàm lượng dinh dưỡng của 2 loại chuối này là tương đương nhau, lên tùy vào điều kiện và sở thích của mỗi người thì dùng chuối nào cũng được. Chúng đều có tác dụng rất tốt trong tập gym.

Dinh dưỡng trong 100g chuối.

Tên hàm lượng dinh dưỡngGiá trịTên vitamin khoáng chấtGiá trị
Calo89CaloB10.031mg
Tinh bột22,8gB20.072mg
Protein1,08gE0.1mg
Kali358mgB50.034mg
Mg27mgB49.7mg
P27mgB60.367mg
Canxi5mgB30.065mg
Na1mgC8.7mg
Mn0.27mg
Fe0.26mg
Zn0.15mg
Bảng dinh dưỡng trên 100g chuối

Phân biệt 2 loại chuối tiêu và chuối tây

Đối với ai chưa biết về 2 loại chuối này thì mình sẽ phân biệt rõ từng loại dưới đây.

Chuối tiêu

Tác dụng của chuối tiêu trong tập gym
Chuối tiêu

Hình dáng: Quả dài từ 18-24cm hình cong như chiếc liềm.

Màu sắc: Khi xanh có màu xanh đậm, khi chín thì có màu vàng, càng để lâu thì chuyển sang màu vàng đậm có đốm trứng cuốc.

Mùi vị: Có mùi vị thơm và ngọt của chuối.

Chuối tây

tác dụng của chuối tây trong tập gym
Chuối tây

Hình dáng: Quả chuối tây thường có kích thước ngắn và nhỏ hơn so với chuối tiêu, phần bụng chuối phình to và tròn hơn so với chuối tiêu. Có chiều dài từ 13-18cm, phần cuống ngắn.

Màu sắc: Khi chưa chín có màu xanh nhạt, khi chín có màu vàng, không có đốm trứng cuốc như chuối tiêu.

Mùi vị: Khi chín có vị ngọt mùi thơm nhẹ.

Nên ăn chuối chín hay chuối xanh

Đối với tập gym thì anh em nên ăn chuối chín. Vì trong chuối chín sẽ có nhiều vitamin khoáng chất hơn chuối xanh, cũng dễ ăn và cách thức chế biến cũng tiện lợi hơn chuối xanh.

Còn chuối xanh thì ít đường, nhiều chất sơ hơn chuối chín. Lên khi ăn sẽ mất công sơ chế, ăn nhiều sẽ gây cảm giác bị chướng bụng, đầy hơi. Chuối xanh thường để dùng nấu ốc, nấu đậu, hoặc có thể ăn sống…

Tác dụng của chuối trong tập gym

Xem xong bản dinh dưỡng của chuối ở trên mọi người sẽ thấy chuối có lượng dinh dưỡng rất cao và nhiều phải không?

Tác dụng của chuối giúp phục hồi, phát triển cơ bắp trong tập gym

Trong 100g chuối có chứa 358mg kali, đây cũng là khoáng chất giúp cơ bắp được phục hồi, phát triển nhanh nhất. Trong tập gym thì lượng Kali tự nhiên tốt nhất là có trong chuối chín. Trong quá trính tập luyện chúng ta sẽ bị mất cơ, rách cơ. Để cơ bắp có thể to lên được, phục hồi và phát triển nhanh nhất. Anh em cần bổ sung Kali có trong chuối.

Chuối giúp xương chắc khỏe trong tập gym

Trong chuối hàm lượng caxin tương đối thấp. Vậy tại sao lại nói chuối làm cho xương chắc khỏe? Vì trong chuối có chứa chất fructooligosaccharides giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi trong thức ăn một cách hiệu quả nhất. Từ đó giúp xương được chắc khỏe.

Chuối giúp giảm cân trong tập gym

Lượng đường trong chuối tương đối cao, làm cho lượng đường trong máu luôn ổn định. Giúp giảm cảm giác thèm ăn và từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng cũng không lên ăn quá nhiều chuối, hay ăn chuối thay cơm. Hãy ăn sao cho khoa học, ăn đủ lượng Calo. Ăn chuối trước bữa ăn để giảm cân hiệu quả.

Ngoài những tác dụng ở trên, chuối còn giúp mọi người giảm nguy cơ ung thư, giúp da dẻ mịn màng, tránh được tình trạng mất nước trong quá trình tập gym. Lên trước khi tập gym khoảng 1 tiếng anh em có thể ăn chuối để bổ sung năng lượng cũng như duy trì nước trong cơ thể ổn định nhất.

Chuối là thực phẩm siêu rẻ mà lại tốt

Thực tế khi đặt lên bàn cân so với những thực phẩm khác trong tập gym thì chuối đúng là thực phẩm siêu rẻ. Lại nhiều dinh dưỡng. Rất phù hợp với những anh em sinh viên, không có điều kiện đầu tư dinh dưỡng cho việc tập luyện. Hãy mua 2-3 lải ăn chơi trong vòng 1 tuần, khi hết lại mua tiếp nha. Hồi sinh viên mình cũng toàn ăn chuối trừ bữa thôi.

Kết

Tác dụng của chuối trong tập gym làm cho mọi người phải ngạc nhiên đúng không? Chuối vừa rẻ lại có công dụng tốt với việc phát triển cơ bắp, sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Hãy ăn chuối trước tập, sau tập. Nếu túi tiền của anh em ít không đủ để đầu tư Mass hay Whey thì chuối là một lựa chọn thay thế hoàn hảo đó.

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x