Cơ thể sẽ ra sao sau 1 năm bỏ tập gym?

Chào anh em, thật sự quyết định nghỉ tập gym cũng làm mình rất buồn. Đã gắn bó với gym được hơn 5 năm mà tự nhiên đùng 1 cái bảo bỏ tập. Những anh em quen biết tại phòng cũng bàng hoàng thay cho mình. Cũng có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mình không tập gym tại phòng tập nữa. Nhưng có lẽ nguyên nhân chính là về gia đình và công việc, chứ không phải vì mình không còn đam mê nữa với gym. Nếu anh em muốn biết sau 1 năm tập gym cơ thể sẽ thay đổi ra sao? Thì hãy đọc những dòng tâm sự dưới của mình nhé. Vì mình cũng nghỉ tập được hơn 1 năm rồi nè!

Tại sao mình bỏ tập gym, không tập gym nữa?

Trong quá trình 5 năm tập gym của mình, đã vô số lần mình bỏ tập gym rồi, nhưng đa số toàn nghỉ 2 tháng quay đầu không nghỉ dài hơn. Hầu như những lần đó đều có lý do riêng. Có lần thì tập không thấy thay đổi nên nghỉ, có lần thì thấy mệt quá, có lần thì lại bận học… vân vân rất là nhiều lý do. Chắc ở đây cũng có nhiều bạn đã vô số lần nghỉ giống mình rồi đúng không? Nhưng về sau mình vẫn quyết tâm đi tập gym lại.

Lần này mình bỏ dài như vậy là do đợt đó mình bận lấy vợ, cả vướng đợt dịch covid, nên cũng không có thời gian tập nữa. Không phải vì không còn đam mê, mà là vì còn gia đình, còn công việc nữa…Nhưng mình vẫn yêu gym và viết về nó, chia sẻ cho mọi người biết những gì mình biết về gym.

Sau 1 tháng bỏ tập gym thì cơ thể sẽ ra sao?

Thật sự những buổi đầu nghỉ tập mình thấy rất là thoải mái, nhất là tuần đầu tiên bỏ tập gym thấy thật hạnh phúc, vì đang tập rất là mệt, vất vả tự dưng nghỉ cơ thể thấy rất thoải mái và sảng khoái. Thích ăn gì thì ăn, thích làm gì thì làm không cần theo một chế độ, hay kế hoạch cụ thể nào.

Nhưng cảm giác đó chỉ kéo dài trong khoảng 1-2 tuần. Các ngày sau đó, cơ thể bắt đầu thấy chán, rồi chân rồi tay, kiểu không muốn làm gì đó.

Sau 1 tháng nghỉ tập thì cũng thấy nhớ nhớ anh em tại phòng tập, vì lúc trước cứ trung bình 1 tháng là mọi người rủ đi nhậu 1-2 lần. Nhìn lại cơ thể mình sau 1 tháng không đi tập gym thì body vẫn nguyên, số đo không tăng không giảm mấy. Vì mình vẫn giữ thói quen chế độ ăn như đi tập. Chính vì vậy mà mình thấy mình có nên cân đôi chút.

Đúc kết lại 1 tháng nghỉ tập gym thì:

Cảm thấy nhớ mọi người tại phòng gym. Thấy vui vẻ và thoải mái, sướng khi được nghỉ tập gym.

Cần giữ thói quen ăn uống tốt, bơm đủ calo, protein thì cơ bắp sẽ không bị mất đi (thi thoảng mình có tập tại nhà một số bài tập để giữ cơ).

Sau 3 tháng nghỉ tập gym thì cơ thể sẽ ra sao?

Sau 3 tháng nghỉ tập gym thì mình đã hoàn toàn bỏ cả tập gym tại nhà để giữ cơ. Mọi hoạt động đều quay lại trạng thái bình thường như chưa hề đi tập gym.

Và mình nhận thấy là mình đã lười hơn trong mọi việc. Không còn tích cực tập tại nhà như tháng đầu tiên.

Chính vì điều này mà cơ thể mình cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Nhưng về body thì mình thấy lượng cơ vẫn khá là nhiều. Chỉ là bớt săn chắc đi một chút thôi.

Sau 3 tháng bỏ tập gym thì đúc kết được:

Vẫn nhận thấy là ăn uống đầy đủ sẽ giữ cơ bắp tốt. Và chế độ ăn của mình dần chuyển sang nghiêng về tinh bột và chất béo nhiều hơn để giữ năng lượng.

Cơ thể bắt đầu lỏng lẻo hơn rất nhiều do không còn tập luyện tại nhà để giữ cơ như tháng đầu tiên nữa.

Cảm thấy buồn và chán nản khi không còn tập gym.

Sau 6 tháng nghỉ tập gym thì cơ thể sẽ ra sao?

sau 6 tháng bỏ tập gym
Sau 6 tháng bỏ tập gym

Có lẽ chưa lần nào mình bỏ gym lâu đến như vậy? Có thể lúc này trong đầu mình không còn nghĩ gì về gym nữa. Không còn lo sợ bỏ gym liệu mình có xấu đi, hay béo lên không? Thật sự điều đó đã được kiểm chứng. Rằng body mình xấu đi.

Tuy vẫn đảm bảo tính toán lượng calo đủ cho cơ thể để không bị xuống cân. Nhưng đó là tính toán bao gồm cả chế độ ăn không có kiểm soát. Thay đổi chế độ ăn từ protein chiếm tổng 40% lượng calo, sang ăn nhiều đố ngọt, chất béo hơn.

Chính vì điều này mà cơ thể bắp đầu có chuyển biến, số đo của tay, đùi, mông, ngực bắt đầu có sự giảm nhẹ, lỏng lẻo và cơ bắp bắt đầu dần bị thay thế bởi mỡ.

Đúc kết sau 6 tháng nghỉ tập gym thì:

Thân xác hoang tàn không nhận ra. Lượng mỡ trong cơ thể tăng lên một cách tróng mặt, chắc lúc này body fat của mình phải tầm 19%. Lúc còn tập gym body fat của mình khoảng 11-12% gì đó.

Form người thì vẫn giữ được chuẩn gymer. Ý mình nói ở đây là bộ khung vẫn rất gymer đó, khung vai rộng, mặc áo vào thì vẫn có ngực, xô. Cởi ra thì mới biết xấu đẹp ra sao thôi.

Và một lần nữa tinh thần vẫn rất chán nản…

Sau 1 năm bỏ tập gym thì cơ thể ra sao?

Sau 1 năm bỏ tập gym
Sau 1 năm nghỉ tập gym

Oke chính là thời điểm này, lúc mình đang viết bài này có lẽ hơn năm 1 tý gì đó mình đã ngưng không tập gym.

Soi gương vẫn thấy giữ được form người đó chứ, nhưng cơ bắp thì chuyển thành mỡ khoảng 80% rồi, bụng thì không còn múi hay săn chắc nữa. Cơ thể uể oải hơn.

Và chắc tập gym, những anh em tại phòng giờ đây chắc chỉ còn là hoài niệm. Nhưng mình vẫn rất yêu gym, vẫn rất tâm huyết của nó.

Và cũng chính vì tâm huyết, không còn tới phòng tập được. Mình đã quyết tâm tập lại ở nhà. Mình mới có tập lại được gần 1 tuần, bằng cách đặt mua 1 bộ tập tạ đa năng tại nhà. Thấy tập cũng khá là oke. Đau hết cả người nguyên 1 tuần nay rồi. Chụp cho anh em xem hình ảnh của giàn tập đa năng này nhé.

giàn tập gym đa năng khi tập tại nhà
giàn tập gym đa năng tại nhà

Kết

Thật sự khi chia sẻ với anh em về việc mình bỏ tập gym, thì thấy tinh thần yêu gym của mình lại tăng lên rất nhiều. Một lời khuyên cho anh em khi ngưng tập mà vẫn muốn giữ form đẹp không bị xuống cân là: hãy kiểm soát lượng calo thật tốt, ăn nhiều protein để giữ cơ được tốt, nếu nghỉ quá lâu thì nên tập gym tại nhà để giữ cơ, tránh việc bị cơ chuyển hóa dần thành mỡ như mình. Mà quá lâu không tập lại đến lúc tập lại sẽ rất mệt mỏi và đau cơ đó. Chúc anh em một ngày tốt lành.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x