Category Archives: Kiến Thức

kiến thức tập gym dành cho anh em

Gymer nên chọn sữa Mass hay Whey để tăng cân sẽ tốt hơn?

Sữa Whey và Mass hiện nay được rất nhiều anh em gymer dùng, khác hẳn ngày xưa mình toàn ăn cơm mẹ nấu. Có nhiều bạn mới tập gym không biết nên dùng Whey hay Mass để tăng cân, tăng cơ cho hợp lý? Bài viết này chúng ta cùng đi tìm hiểu về 2 […]

4 nguyên nhân khiến bạn mãi không tăng cân

Cân nặng của cơ thể là thứ mà mọi người đều quan tâm. Dù béo hay gầy cũng sẽ làm bạn mất tự tin khi đứng trước người khác. Mình đã từng rất gầy và hiểu rất rõ vấn đề này. Dù có ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân. Vậy đâu là […]

Làm gì khi bị bong gân trong tập gym? Và đây là giải pháp

Sẽ có ít nhất một lần bạn gặp phải chấn thương bong gân trong cuộc đời. Bong gân còn là hiện tượng rất hay gặp trong tập gym. Nó sẽ làm anh em cảm thấy đau đớn, không thể tập luyện gym trong một thời gian dài, hoặc nếu bị nhẹ cũng làm giảm hiệu […]

Tập gym có tăng cân không, làm sao tập không bị xuống cân?

Tập gym là một trong những môn thể thao giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bản thân mình đã thay đổi rất nhiều từ khi đi tập gym. Đã có nhiều bạn lựa chọn đi tập gym để tăng cân. Nhưng nhận lại kết quả không những không tăng, mà lại còn giảm cân. Rõ […]

Nên ăn gì và không nên ăn gì ngay sau khi tập gym?

Bữa ăn sau mỗi buổi tập gym rất quan trọng đối với anh em gymer. Thực tế có rất ít gymer có thói quen bổ sung dinh dưỡng ngay sau khi tập gym. Để cơ bắp phục hồi tốt nhất, anh em cần ăn ngay sau khi tập gym càng sớm càng tốt. Vậy nên […]

Gym đã thay đổi bản thân của mình như thế nào?

cách giữ cơ khi ngưng tập gym trong mùa dịch covid

Chào anh em Gymer! Không biết mọi người đến với gym như thế nào? Thời gian gắn bó với nó ra sao? Riêng mình thì điều đó thật ý nghĩa. Gym đã thay đổi bản thân mình rất nhiều. Hôm nay dành riêng một bài viết này để tâm sự với anh em về quá […]

Tập gym buổi sáng hay buổi chiều là tốt cho cơ bắp hơn?

Xin chào anh em! Tập gym vào buổi sáng hay buổi chiều có tốt như nhau hay không? Chắc không ít anh em ở đây đã từng băn khoăn về vấn đề đó. Có nhiều bạn bận buổi chiều thì tập buổi sáng, còn bận buổi sáng thì tập buổi chiều. Hãy cùng mình tìm […]

Tập gym bị đau cơ là tốt hay xấu? Nguyên nhân là do đâu?

Chào anh em gymer! Hôm nay hãy cùng mình tìm hiểu về vấn đề muôn thủa trong tập gym. Tập gym bị đau cơ là tốt hay xấu? 100% là ai tập gym cũng bị đau cơ, dù là người mới tập hay người đã tập gym lâu rồi. Đừng nói với mình là bạn […]

Cơ thể sẽ ra sao sau 1 năm bỏ tập gym?

Chào anh em, thật sự quyết định nghỉ tập gym cũng làm mình rất buồn. Đã gắn bó với gym được hơn 5 năm mà tự nhiên đùng 1 cái bảo bỏ tập. Những anh em quen biết tại phòng cũng bàng hoàng thay cho mình. Cũng có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mình […]

Cách giữ cơ khi ngừng tập gym trong mùa dịch covid

cách giữ cơ khi ngưng tập gym trong mùa dịch covid

Chào anh em, không biết chỗ anh em thế nào chứ chỗ mình mùa dịch này toàn bị đóng cửa phòng gym. Có đợt phòng tập mở lại được mấy ngày rồi lại bị đóng. Thấy rất là chán nản, nếu chỗ mọi người cũng gặp phải trường hợp như vậy thì làm sao để […]

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu đối với gymer?

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu

Nếu bạn là một gymer đích thực, thì tất nhiên cũng chẳng cần phải hỏi tới vấn đề: Ngày nào cũng tập một nhóm cơ có được hay không? Tuy nhiên, tại phòng tập mình gặp rất nhiều anh em có thói quen tập như vậy. Hôm qua vừa tập ngực, hôm nay lại tập […]

Người gầy có nên tập cardio hay không?

Cardio là một trong những bài tập không thể thiếu khi tập gym. Nhưng liệu người gầy đang muốn tăng cân có nên tập cardio thường xuyên không? Chắc có rất nhiều anh em đang băn khoăn không biết nên tập ra sao cho hợp lý? Vì sợ tập cardio lại xuống cân, mà thế […]

Cách hít thở khi tập gym, tưởng dễ mà khó

hít thở đúng trong tập gym

Cách hít thở khi tập gym là chìa khóa phát huy hết công lực của bạn trong luyện tập. Có khi nào bạn tự hỏi làm sao để tập khỏe hơn, trâu hơn? Thì ngoài việc cơ địa của bạn khỏe sẵn ra, thì kỹ thuật hít thở trong tập gym rất quan trọng. Nhiều […]

Thời gian tập gym trong 1 buổi tập bao lâu là hợp lý?

Để có một body đẹp, cơ bắp phát triển nhanh trong tập gym thì ngoài ăn uống ra, việc tập luyện cũng vô cùng quan trọng. Thời gian trong 1 buổi tập gym có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển cơ bắp của anh em. Có người tập gym trong 1 buổi tập […]

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến cơ bắp trong tập gym

Tập gym cũng như xây một ngôi nhà vậy! Càng cẩn thận, chăm chút tới đâu thì cơ thể càng đẹp đến đó. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm cho cơ thể đẹp lên mà không bị vướng mắc ở đâu đó? Khi tập gym có rất nhiều thói quen xấu hàng ngày, […]