Category Archives: Bài Tập

Chia sẻ các bài tập gym cơ bản chuyên sâu cho anh em!

TRẢI NGHIỆM THƯ GIÃN VÀ GIẢM MỠ BỤNG VỚI YOGA

Dành cho những bạn có vòng eo quá cỡ nhưng không muốn thực hiện những bài tập vận động mạnh, Yoga là một lựa chọn hoàn hảo để săn chắc. Ngoài việc giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng, Yoga còn mang lại sự thoải mái và tăng cường tinh thần hứng khởi. Trong […]

BẮP TAY TRỞ NÊN THON GỌN CHỈ TRONG 1 TUẦN NHỜ NHỮNG CÁCH NÀY

Nguyên nhân gây tăng mỡ bắp tay Nguyên nhân béo bắp tay do di truyền và gen Một số người có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng cánh tay do yếu tố di truyền và gen di truyền từ gia đình. Nguyên nhân béo bắp tay do lão hóa Khi tuổi tác gia tăng, […]

KHÁM PHÁ CÁC BÀI TẬP YOGA CƠ BẢN VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN

Yoga là gì? Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện, mà còn là một phương pháp cân bằng tâm hồn và thể chất. Hơn nghìn năm trước, yoga đã xuất hiện và phát triển trong các truyền thống đông phương và tây phương. Nó không chỉ giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, […]

BÍ QUYẾT NÂNG CAO VÀ SĂN CHẮC MÔNG: SỞ HỮU ĐƯỜNG CONG QUYẾN RŨ

Gợi ý 10 bài tập mông tại nhà đơn giản và hiệu quả Muốn mông to, săn chắc không hề khó cùng thichgym.com gợi ý 10 bài tập dưới đây:   Squat Đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai. Hạ xuống squat, đảm bảo gối không vượt quá ngón chân. Đẩy lên để trở về tư […]

BẬT MÍ LỊCH TẬP GYM CHO NỮ HIỆU QUẢ

Lịch tập gym cho nữ như thế nào là chuẩn xác và hiệu quả? Đọc ngay bài viết để biết cách xếp lịch tập gym cho nữ phù hợp, rút ngắn hành trình có được vóc dáng mơ ước!  1.Hướng dẫn lên lịch tập gym cho nữ  Nguyên tắc lên lịch tập gym cho nữ […]

Lịch tập gym cho nam 6 buổi 1 tuần đã nhiều anh em thành công

Lịch tập gym cho nam sẽ giúp việc luyện tập trở nên khoa học hơn, từ đó giúp cánh mày râu mau chóng đạt được mục tiêu luyện tập. Nếu bạn đã quyết định đi tập gym thì hãy tuân thủ nguyên tắc của bộ môn này. Cũng giống như đi học, bạn cần phải […]

Tập bụng tại nhà có 6 múi rất dễ nếu như bạn đủ kiên trì

Tập bụng tại nhà hoàn toàn có thể mang đến cho bạn một cơ bụng 6 múi, săn chắc mà không cần phải đến phòng gym tốn kém (đương nhiên có điều kiện vẫn nên đến phòng gym để tập nhiều thứ hơn). Nếu tìm tìm kiếm trên youtube bạn sẽ thấy có rất nhiều […]

Tác dụng của nhảy dây đối với người tập gym

tác dụng của nhảy dây

Tác dụng của nhảy dây với sức khỏe chắc ai cũng biết như cụ thể tập luyện như thế nào và hiệu quả của việc nhảy dây mang lại cụ thể là như thế nào? Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ chi tiết về bài tập đơn giản nhưng siêu hiệu quả này. […]

HIIT là gì? Nên tập HIIT mấy lần 1 tuần là tốt nhất?

hiit

HIIT là gì? Cách đây vài tháng do dịch Covid mình có nghỉ ở nhà cách ly, ăn uống nhiều quá mà không biết vứt mỡ đi đâu cho hết. Trong thời gian đó mình có tập cardio để đốt mỡ, tình cờ lên mạng nghe qua khái niệm về HIIT, lúc đầu cũng chẳng […]

4 bài tập vai tại nhà đơn giản, tập là lên dành cho anh em

tập vai tại nhà

Tập vai tại nhà hoàn toàn có thể giúp bạn có được bộ vai săn chắc, thậm chí to như tập tại các phòng gym chuyên nghiệp. Là nam giới ai mà chả muốn mình có một bờ vai to, rộng để đánh bóng bản thân trước các chị em. Với người tập gym thì […]

3 bài tập ngực cơ bản dành cho người mới

tập ngực trên

Các bài tập ngực hay tập cơ ngực chắc chắn sẽ rất cần thiết đối với bất cứ anh em chơi thể hình nào. Cơ ngực đẹp sẽ tạo được sự nổi bật với với người đối diện, vậy làm sao để có một cơ ngực săn chắc to và đẹp? Bạn phải cố gắng […]

Các bài tập tay sau với tạ đơn hiệu quả, giúp tay săn chắc

Các bài tập tay sau là cực kỳ quan trọng để luyện tập nhóm cơ này phát triển. Cơ tay sau cần phải chắc khỏe bỡi trong tập gym nó bổ trợ trong việc luyện tập các nhóm cơ khác như ngực, vai. Còn về mặt thẩm mỹ thì cơ tay sau góp phần quan […]

Hít xà đơn có tác dụng gì? Cách hít xà đơn hiệu quả nhất

Hít xà đơn là bài tập mà mình thấy những bạn mới rất khó thực hiện. Nhất là các bạn nữ, lần đầu tiên mình đi tập gym mình cũng chỉ hít được tầm 4-5 cái là đã mệt oải rồi. Đặc biệt nó còn rất khó thực hiện với các bạn thừa cân, kéo […]

Cách chạy bền không mệt, chạy 1500m vẫn khỏe như thường

Chạy là một trong những bài tập cardio rất tốt cho hệ tim mạch. Khi chạy bộ toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo đôi chân vì thế mà chạy bộ không chỉ tác động đến nhóm cơ chân đùi mà còn các bộ phận khác như: bụng, tay, vai…Từ đó giúp cho các […]