Author Archives: Thích Gym 24h

Review sữa tăng cân cho nam giới Serious Mass chi tiết nhất

Trước khi mình tập gym mình đã từng rất gầy, mình đã thử mọi cách mà không hề tăng cân. Mình biết tới sữa tăng cân cho nam giới qua lời giới thiệu từ một người bạn. Thấy nó dùng sữa Serious Mass tăng cân rất tốt, nên mình cũng mua và dùng xem sao? […]

Không nên ăn gì trước tập gym? Ăn trước tập bao lâu là tốt?

Ăn trước tập gym vô cùng quan trọng, bữa ăn trước tập giúp cơ thể có đủ calo cho buổi tập. Nhưng nên ăn gì và không nên ăn gì trước tập gym? Có nhiều loại thực phẩm ăn trước tập sẽ làm giảm hiệu suất của buổi tập đi. Cùng mình tìm hiểu xem […]

Tập gym nên ăn mấy bát cơm một ngày là tốt nhất?

Lúc trước, khi mình mới đi tập gym, được anh em tại phòng tập tư vấn rất nhiều về vấn đề dinh dưỡng. Trong đó có ý kiến bảo chuyển ăn cơm sang ăn ngô, khoai, vì cơm có chứa tinh bột không tốt. Nhưng lúc đó mình rất gầy, chỉ quan tâm là ăn […]

9 thực phẩm giàu protein giá rẻ tốt cho người tập gym

Những thực phẩm giàu Protein luôn có mặt trong bất cứ bữa ăn nào của dân tập gym. Vì nó là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu, giúp người tập gym có thể phát triển cơ bắp hiệu quả nhất. Như mình đã nói rất nhiều, dinh dưỡng đóng vai trò then […]

1 tuần tập gym bao nhiêu buổi là đủ là tốt cho cơ bắp?

Đã bao giờ bạn quan tâm về vấn đề một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi là đủ chưa? Có nhiều anh em rất hay thắc mắc về điều này. Có bạn quỹ thời gian tập gym rất hạn chế, không phải hôm nào cũng đi tập được. Khi mà thời gian trong một […]

Ngắm girl xinh tập gym, tiếp động lực tập gym cho anh em!

Chào anh em! Mùa dịch như thế này thì ở nhà tội gì mà không lên mạng ngắm gái. Chắc chắn một số anh em ở đây rất thích điều này? Tập luyện nhiều vất vả, mệt rồi chi bằng giải trí chút xem sao. Mình có tổng hợp được một vài ảnh girl xinh […]

Gym đã thay đổi bản thân của mình như thế nào?

cách giữ cơ khi ngưng tập gym trong mùa dịch covid

Chào anh em Gymer! Không biết mọi người đến với gym như thế nào? Thời gian gắn bó với nó ra sao? Riêng mình thì điều đó thật ý nghĩa. Gym đã thay đổi bản thân mình rất nhiều. Hôm nay dành riêng một bài viết này để tâm sự với anh em về quá […]

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu, cách tập hiệu quả

Ngày nào cũng tập một nhóm cơ là tốt hay xấu

Nếu bạn là một gymer đích thực, thì tất nhiên cũng chẳng cần phải hỏi tới vấn đề: Ngày nào cũng tập một nhóm cơ có được hay không? Tuy nhiên, tại phòng tập mình gặp rất nhiều anh em có thói quen tập như vậy. Hôm qua vừa tập ngực, hôm nay lại tập […]

Nên tập tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep là tốt? Hiểu đúng bản chất luyện tập

nên taaij tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep là tốt

Nên tập tạ nặng ít rep hay tạ nhẹ nhiều rep? Đó là một trong những câu hỏi được anh em gymer rất quan tâm. Vì có rất nhiều ý kiến trái chiều tại phòng tập như: Tập nhẹ vẫn lên cơ bình thường, tập nặng cũng vậy…Anh em nào cũng cho mình là đúng. […]

Người gầy có nên tập cardio hay không?

Cardio là một trong những bài tập không thể thiếu khi tập gym. Nhưng liệu người gầy đang muốn tăng cân có nên tập cardio thường xuyên không? Chắc có rất nhiều anh em đang băn khoăn không biết nên tập ra sao cho hợp lý? Vì sợ tập cardio lại xuống cân, mà thế […]

Cách hít thở khi tập gym, tưởng dễ mà khó

hít thở đúng trong tập gym

Cách hít thở khi tập gym là chìa khóa phát huy hết công lực của bạn trong luyện tập. Có khi nào bạn tự hỏi làm sao để tập khỏe hơn, trâu hơn? Thì ngoài việc cơ địa của bạn khỏe sẵn ra, thì kỹ thuật hít thở trong tập gym rất quan trọng. Nhiều […]