Gym là bộ môn thể dục thể thao giúp làm đẹp cơ thể. Người tập gym được ví như nghệ nhân điêu khắc, họ đục đẽo cơ thể mình sao cho đẹp nhất. Tùy theo sở thích của mỗi người mà chọn kiểu body để tập gym khác nhau. Trong tập gym sẽ có 2 […]
Author Archives: Thích Gym 24h
Tập gym nên ăn gì để giảm cân cho nữ là câu hỏi hầu như chị em nào tập gym cũng thắc mắc. Và như mình đã chia sẻ khá nhiều là dinh dưỡng chiếm phần lớn trong sự thành công của quá trình luyện tập. Hiện nay việc giảm cân, giảm mỡ ở nữ […]
Các nhóm cơ tập gym có mối liên hệ mật thiết với nhau, nếu lần đầu đến phòng gym các huần luyện viên sẽ cho bạn tập tất cả các bài tập liên quan đến nhiều nhóm cơ. Vì vậy là người mới tập gym bạn phải biết qua về các nhóm cơ tập gym, […]
Các bài tập tay sau là cực kỳ quan trọng để luyện tập nhóm cơ này phát triển. Cơ tay sau cần phải chắc khỏe bỡi trong tập gym nó bổ trợ trong việc luyện tập các nhóm cơ khác như ngực, vai. Còn về mặt thẩm mỹ thì cơ tay sau góp phần quan […]
Vấn đề dinh dưỡng có lẽ là quan trọng nhất trong tập gym. Nếu bạn biết cách kiểm soát năng lượng hợp lý bạn hoàn toàn có thể tăng cân, giảm cân tùy ý. Bạn đã bao giờ nghe tới cách tính calo của cơ thể, của thức ăn hàng ngày chưa? Bài viết này […]
Hít xà đơn là bài tập mà mình thấy những bạn mới rất khó thực hiện. Nhất là các bạn nữ, lần đầu tiên mình đi tập gym mình cũng chỉ hít được tầm 4-5 cái là đã mệt oải rồi. Đặc biệt nó còn rất khó thực hiện với các bạn thừa cân, kéo […]
Tập gym có nên quay tay không? quay tay nhiều có ảnh hưởng đến tập gym không? Có lẽ đây là những câu hỏi khá nhạy cảm được rất nhiều anh em tập gym quan tâm. Việc thủ dâm hiện nay không còn là vấn đề gì quá xấu hổ cả. Nhưng một số anh […]
Củ đậu hay còn được gọi là sắn nước là một trong những loại củ có giá thành rẻ, rất phổ biến trong dinh dưỡng thường ngày của người Việt Nam. Củ đậu có chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt để làm thực phẩm ăn kiêng cho người thừa cân. Nhưng đã bao […]
Nếu bạn muốn giảm cân, đang tìm kiếm một loại thực phẩm để ăn kiêng, thì tuyệt đối không thể bỏ qua được gạo lứt. Gạo lứt là một trong những thực phẩm khá quen thuộc trong chế độ ăn eat clean. Mình đã sử dụng gạo lứt để giảm cân và thấy nó rất […]
Ăn mì tôm có tốt không? là câu hỏi mà rất nhiều anh em tập gym thắc mắc. Đôi khi trong quá trình luyện tập cũng có lúc vì một lý do nào đó mà các bạn phải ăn mì tôm thay thế cho các món ăn thường ngày. Vì vậy mà nhiều bạn sẽ […]
Trong 2 năm trở lại đây dịch bệnh covid ngày càng lan rộng. Các phòng tập gym lúc đóng lúc mở, gymer như mình cảm thấy rất là bất lực. Để giữ cơ tại nhà mình đã mua giàn tập gym đa năng, mình mua loại bình dân thôi mà thấy giá thành của nó […]
Từ xưa tới nay số đo 3 vòng chuẩn luôn được các bạn nữ quan tâm. Hiện nay, vấn đề này còn được quan tâm hơn rất nhiều, bạn nữ nào chẳng muốn mình sở hữu số đo 3 vòng chuẩn để có body đẹp hơn, mặc quần áo vừa hơn. Các bạn nữ cao […]
Chạy là một trong những bài tập cardio rất tốt cho hệ tim mạch. Khi chạy bộ toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo đôi chân vì thế mà chạy bộ không chỉ tác động đến nhóm cơ chân đùi mà còn các bộ phận khác như: bụng, tay, vai…Từ đó giúp cho các […]
Dinh dưỡng và tập luyện là 2 thứ cần nhất để phát triển cơ bắp. Ngoài ra có một điều ít bạn ngờ tới là giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Từ khi tập gym mình ngủ nhiều hơn, ngủ đúng giờ giấc hơn. Vậy tập […]
Sữa Mass tập gym là một trong số những dòng sữa giúp người gầy tăng cân rất tốt. Mình cũng đã từng rất gầy và đã dùng sữa Mass để tăng cân, mình thấy nó rất hiệu quả. Nhưng làm sao để giữ cân, tăng cân khi ngừng dùng sữa Mass? Vấn đề này có […]